Teadveloleku kursus on 8-nädalane toetatud võimalus kogeda ja õppida praktikaid, mis suurendavad sisemisi resursse töö ja elu väljakutsetele vastamisel. Kursus aitab Sul luua oma ellu püsivaid muutusi:
♦ kohalolu oravarattas olemise asemele – õpid, kuidas väljuda hajevilolekust ning tunda end tõeliselt elusana “siin ja praegu”
♦ meelerahu ka pingelistes olukordades – harjutad toime tulemist raskemate olukordade ja emotsioonidega ning õpid stiimul-reaktsioonimustrist välja astuma
♦ uute oskuste ja harjumuste kinnistumine – õpid keskenduma vajalikule ning kosutama end ka kiirematel aegadel.
Aeg: teisipäeva õhtuti 9. aprill kuni 28. mai, kell 18:00-20:00
Koht: Tartu Hariduse Tugiteenuste Keskus, Tähe 56, Tartu
Koolitaja: Lii Kaudne (
http://vaikuseminutid.ee/meeskond/lii-kaudne/)
Kursus baseerub teadvelolekul (i.k. mindfulness), millega kaasneb kohalolu, hinnanguvabadus ja heatahtlik tähelepanelikkus. Uuringute järgi toob teadvelolek kaasa tervislikke muutusi harjumustes, vähendab läbipõlemise riski, depressiivsust, stressi ja ärevust, suurendab heaolu ja õnne taset, parandab und ja aitab ennetada paljude haiguste väljakujunemist.
Kursus kestab 8 nädalat ja igal nädalal on oma teema, millele keskendume nii grupikohtumisel kui vahepealsetes praktikates. Osalejate kogemuse põhjal on grupikohtumiste sünergia tõhusaks toeks, et oma ellu muutust luua.
Uute oskuste loomiseks ja kinnistamiseks on väga oluline ka igapäevane iseseisev tähelepanu- ja meelerahu harjutuste praktika audioharjutuste toel ning inspiratsioon raamatust “Ärksus”.
Uuringud näitavad, et just 8 nädalaga kujunevad reaalsed muutused nii harjumustes kui ka aju tasandil.
Täpsem info siin:
www.vaikuseminutid.ee/kursus/Küsi lisa:
koolitused@vaikuseminutid.eeKui soovid osaleda, siis palun täida järgnev ankeet!