Juice＝Juiceの植村あかりです！！
今日は、ハロコンのリハーサルがありました！！
今日もストレッチしましたが、
なんだか、筋肉痛が来ていて
伸ばしたりすると痛む(´･_･`)
筋肉痛になったら筋肉つくんだよ
だからいいことなんだけど。
いちいち『いってーーー！！』
って叫びながらやった柔軟は
少し久しぶりでした。
それと前にコメント読んでたら
『どーやったらいきなり開脚できるようになるの？？』って書いてて
え、なんで開脚のこと知ってるの？
って思ったら宮崎由加ちゃんの
ブログに書いてたんですね。。笑
私は全然開かなかったので、
由加に手伝ってもらいまして。
足広げて前に倒れて手をグイグイ
引っ張ってもらって前に倒れる
ってのもいいんですけど(´･_･`)
由加に足伸ばしてもらって
すねぐらいにのって開脚して
前に行かなきゃ由加に抱きつけないから頑張って抱きつく！
って思ってやったら
360度できちゃったんです！
ただ痛いのはとても痛いけど
これなら10分で出来ました。
メンバーもびっくりしてたけど
あたしもびっくりでしたね！笑
3日坊主の方には
三日間の集中コースをお勧めします
ただ、柔軟で痛いのをひたすら
頑張って耐えなきゃですが。笑
・お風呂で体あっためる
・壁に足を広げて向かい合う
・壁と距離を縮める
・痛くても手で押したりなんなりしてなるべく縮める
（我慢できないかたは無理しないでくださいね。）
あたしは、よくこれしてます。
分かるかなー？
それでは、おやすみなさい
以上、植村あかりでした！
今日は、ハロコンのリハーサルがありました！！
今日もストレッチしましたが、
なんだか、筋肉痛が来ていて
伸ばしたりすると痛む(´･_･`)
筋肉痛になったら筋肉つくんだよ
だからいいことなんだけど。
いちいち『いってーーー！！』
って叫びながらやった柔軟は
少し久しぶりでした。
それと前にコメント読んでたら
『どーやったらいきなり開脚できるようになるの？？』って書いてて
え、なんで開脚のこと知ってるの？
って思ったら宮崎由加ちゃんの
ブログに書いてたんですね。。笑
私は全然開かなかったので、
由加に手伝ってもらいまして。
足広げて前に倒れて手をグイグイ
引っ張ってもらって前に倒れる
ってのもいいんですけど(´･_･`)
由加に足伸ばしてもらって
すねぐらいにのって開脚して
前に行かなきゃ由加に抱きつけないから頑張って抱きつく！
って思ってやったら
360度できちゃったんです！
ただ痛いのはとても痛いけど
これなら10分で出来ました。
メンバーもびっくりしてたけど
あたしもびっくりでしたね！笑
3日坊主の方には
三日間の集中コースをお勧めします
ただ、柔軟で痛いのをひたすら
頑張って耐えなきゃですが。笑
・お風呂で体あっためる
・壁に足を広げて向かい合う
・壁と距離を縮める
・痛くても手で押したりなんなりしてなるべく縮める
（我慢できないかたは無理しないでくださいね。）
あたしは、よくこれしてます。
分かるかなー？
それでは、おやすみなさい
以上、植村あかりでした！