ตอนนี้กระแสการลดความอ้วนแบบถูกวิธีกำลังมาแรงมากแน่นอน 1ใน วิธีลดความอ้วนแบบถูกวิธีนั้นคือการควบคุมอาหารหรือที่เรียกกันว่าการกินคลีนนั่นเอง

สิ่งหนึ่งที่สาวๆ มักกลัวกันคือ การกินข้าวนอกบ้านและสาวนักท่องเที่ยวอย่างเราๆ มักจะกังวลเสมอเมื่อเดินทางออกท่องเที่ยวเราจะไปหาอาหารคลีนกินที่ไหน2-3 วันนี้หรือ 1 อาทิตย์ที่เราออกท่องเที่ยวเราต้องหลุดคลีนแน่ๆ เลย

หยุด! ความคิดนั้นเลยค่ะ เก๋เป็นคนนึงที่เป็นคนกินคลีนและ ชอบท่องเที่ยว อย่าให้อะไรมาทำให้เราหยุดเที่ยวจริงมั้ย เถียงเลยค่ะไปเที่ยวทั้งทีกินคลีนก็กินได้ เพียงแค่เราเลือกกินว่าแล้ววันนี้มาแนะนำแนวทางการกินคลีนเมื่อเราไปเที่ยวดีกว่า

1. ง่ายที่สุดคือใจ จะว่าไปก็ไม่ง่ายเท่าไหร่นะเอ๊ะยังไง แต่ใจของเราเอง เราต้องควบคุมมันได้สิ กินพอหอมปากหอมคอ กินพอหายอยากถ้าเป็นคนที่ควบคุมอาหารและกินคลีนอยู่แล้วย่อมเข้าใจจุดนี้ดีสะกดจิตสะกดใจของเราเองให้ดี สั่งมาแต่พอดี เอาที่อยากกินจริงๆ กินพออิ่มไม่ใช่ยัด 

          2. เคยอ่านมาว่า มีหลักการ 1  กำมือ นี่เลยหลักการบ้านๆ แต่ได้ผลชะงักนักเก๋ใช้หลักการนี้ในการกินข้าวนอกบอกประจำ เราก็พกหลักการนี้ไปเวลาที่เราไปเที่ยวด้วยเวลาเก๋สั่งข้าวกินจะใช้หลักการ 1 กำมือ เราไม่ควรกินแป้ง เกิน 3 กำมือ ต่อวัน ไอ้  3 กำมือนี่ แบ่งเป็นสามมื้อนะจ๊ะก็ลองกะคำนวณเอา แถมให้ น้ำมันไม่ควรเกิน 1 ช้อนโต๊ะ ต่อวันเล็งๆ ซะ เมนูไหน มีน้ำมันเยอะ ก็เลี่ยงๆ ไป สั่งต้มจืด ต้มยำ ย่าง อะไรกินบ้างก็ได้ถัวเฉลี่ย กันไป

อย่าลืมตบท้ายด้วยผลไม้นะจ๊ะ ในเมนู ผลไม้มักเล่นซ่อนแอบอยู่แผ่นหลังๆ เปิดไปให้ถึงนะจ๊ะ

          3. ให้พื้นที่สำหรับเมนูผักบ้างอย่างน้อยเราก็ได้กินผักทุกวันเหมือนโปรแกรมกินคลีนของเราที่บ้านอีกอย่างเป็นกลอุบายให้พื้นที่ในกระเพาะของเรามีผัก อาหารไม่คลีนก็เข้าไปอยู่ได้น้อยอิ่มซะก่อน ก่อนจะกินอาหารขยะ

          4. อันนี้ยุ่งยากหน่อย แต่ชัวร์ แหม่อินเตอร์เน็ตติดมือกันทุกคนอยู่แล้ว สมัยนี้ เปิด google Search หาแคลลอรี่กันสดๆ ตอนนั้นเลยค่ะ อาจจะดูยุ่งยากซักนิดแต่วิธีนี้ชัวร์ คำนวณว่า สิ่งที่เรากำลังจะกินเข้าไป , กินเข้าไปแล้ว หรือกำลังสั่งกินต่อไปเนี่ย แคลลอรี่มันรวมกันเกินที่ร่างกายเราต้องการหรือยัง

เท่านี้สาวที่รักการท่องเที่ยวก็หมดปัญหา หมดความกังวล ว่าฉันจะอ้วนเมื่อออกไปเที่ยว ออกไปชาร์จแบตกันพักผ่อนสมองบ้าง เมื่อสุขภาพจิตดี ส่งผลให้เราสวยขึ้น สวยขึ้น หุ่นก็ดี แถมสวยด้วยเนอะ 

---------------------------------------------