“Essere grati significa essere riconoscenti di quelle azioni o oggetti materiali intorno a noi…la gratitudine equivale quasi sempre ad una visione positiva della vita” (Matthewson)

Quando il sole splende, quando i nostri sogni si stanno avverando, quando il mondo sembra dispiegarsi ai nostri piedi, è facile provare gratitudine.

Ma la vera sfida si presenta nei momenti difficili ! Riusciamo ad esser ugualmente grati quando nostri piani vanno storti, quando tutte le porte sembrano chiudersi, quando non stiamo bene, quando perdiamo l'amore?

I BENEFICI DELL'ESSER GRATI

La Gratitudine agisce sul nostro organismo come il pensiero positivo in generale. Il National Institutes of Health ha rilevato che provare Gratitudine produce cambiamenti del flusso sanguigno all’interno del cervello e maggiori livelli di attività nell’ipotalamo e flussi più elevati di dopamina.

Dalle ricerche di R. Emmons e McCullough emerge, inoltre, che la capacità di provare Gratitudine aumenta il livello di felicità, di vitalità, di autostima e senso di soddisfazione, e costituisce una protezione da stress e depressione. Le persone che maggiormente sono in contatto con il sentimento di Gratitudine risultano infine meno colpite da sintomatologie fisiche.

Come possiamo allora essere grati anche quando le cose non vanno bene ?

Da uno studio del 2008, pubblicato sul Journal of School Psychology e da un altro studio pubblicato sul Journal of Happiness Studies, R. Emmons afferma che la Gratitudine è un elemento personale di felicità e di benessere e può anche essere sviluppata, accresciuta. Essa funziona, secondo Emmons, come un muscolo.

John Kralik, autore del libro “il potere delle gratitudine” , prima di scoprire il potere del “grazie” ", cadde in una crisi profonda: il lavoro, la salute, la famiglia, tutto sembrava perduto. Durante una passeggiata nelle montagne Echo di Pasadena, in California, sentì "una crescente consapevolezza, una voce dentro", capì che tutto sarebbe migliorato se, anziché concentrarsi su ciò che non aveva, si fosse concentrato sull’esser grato per quello possedeva.

Così scrisse il primo di 365 biglietti alle persone cui era riconoscente: uno al giorno, per tutti i giorni dell'anno, per ringraziare di un dono o di un gesto di gentilezza che ha ricevuto da parenti, colleghi, vecchi compagni di università, vicini di casa; ma anche per riallacciare rapporti che parevano irrecuperabili, come quello con la sorella o la ex moglie.

La reazione fu inaspettata! In poco tempo mise in moto un circolo virtuoso che lo condusse alla svolta che gli cambiò la vita.

Ecco 4 suggerimenti per voi !

Sorridere : Iniziate e terminate la giornata con un sorriso. Che cosa succede se non si ha voglia di sorridere? Basta trovare qualcosa che possa portare un sorriso: un fumetto, una barzelletta, un ricordo piacevole…..

Fare le visite della Gratitudine: andate a fare una visita inaspettata a qualcuno che ha bisogno di voi . Se non si può andare di persona, è sufficiente inviare un piccolo regalo/pensiero.

Dire spesso "Grazie." Sovente, durante il giorno, diamo per scontate tante piccole gentilezze: qualcuno che tiene la porta aperta per noi, una persona che ci cede il posto alla cassa del supermercato, il vicino che ci porta la spesa, etc..
Quante volte per ringraziare annuiamo semplicemente con la testa per tornare subito a parlare al cellulare invece che dire un sonoro “grazie” accompagnato da un bel sorriso e da un'emozione vera?

Creare il tavolo della gratitudine : trovate un posto nella vostra casa per creare il “banco della gratitudine", e poi:

E 'stato proprio attraverso le note di ringraziamento che Kralik ha trasformato la sua vita, cosa ci impedisce di farlo anche noi?

E funziona tantissimo anche nelle relazioni d'amore! Potete rivitalizzate la vostra vita sentimentale utilizzando il piano della Gratitudine!