Calabaza rellena / Stuffed Pumpkin Cuban Style

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El ingrediente de esta semana es la calabaza «cubana». Desde el principio del blog hago un plato cada semana con el ingrediente elegido. Existen muchísimos tipos de calabazas y de ellas se puede aprovechar todo, lo mismo se usa para guisos que para dulces. Es riquísima hervida con un poco de mojo, como esta que hizo Aguaya y que me ha hecho la boca agua hoy en Facebook. Me encantan las semillas tostadas y en México probé platos deliciosos preparados con sus flores.

Las calabazas son muy saludables, por su alto contenido de agua se usa como diurético. Apenas tienen calorías. Además su contenido en vitamina A, B y C es muy alto; y poseen minerales como hierro, potasio y calcio.

La inspiración para la receta de hoy la he tomado del libro El metodo Dukan ilustrado. Como adelgazar rapidamente y para siempre (The Illustrated Dukan Diet) (Rba Practica) (Spanish Edition), que es parte de la colección de la famosa dieta del Dr. Dukan, que ha hecho bajar de peso a celebridades como Kate Middleton, Penélope Cruz y Jennifer López. Del libro he tomado la idea de rellenar la calabaza; así como el tiempo y la temperatura para cocinarla, pero el relleno es cubano. Da para 2 o 3 personas y lleva 50 minutos de preparación. Eso sí, es muy fácil.

Ingredientes

1/2 calabaza mediana

1/2 de libra de picadillo de res bajo en grasa

1/2 cebolla blanca

1/2 ají pimiento verde

2 dientes de ajo

1 lata de 15 onzas tomates picados

1 pizca de pimentón de la vera

1/2 cdta. de comino

1 manojo de cilantro

1/2 taza de aceitunas negras o verdes deshuesadas

Sal

Pimienta

Preparación

Precalienta el horno a 465 °F (240 °C).

Limpia el interior de la mitad de la calabaza con una cuchara, eliminando las semillas, y colócala en una bandeja en el centro del horno (cuando esté caliente) por 20 minutos.

En ese tiempo preparas el picadillo. Comienza picando bien chiquitos la cebolla, el ají, el ajo y el cilantro; las aceitunas en rueditas y el cilantro también muy pequeñito. Mantenlos separados.

Adoba el picadillo con sal, comino, y pimentón. Mézclalo con la cebolla, el ají y el ajo y cocínalo a fuego medio en una sartén hasta que no se vean las partes rosadas de la carne, moviendo constantemente para evitar que se hagan bolas de carne demasiado grandes. Entonces añade las aceitunas y la lata de tomates en conserva (incluyendo el jugo). Pruébalo de sal y agrega pimienta a gusto. Cuando esté casi seco, agrega el cilantro y mézclalo con el picadillo.

Cuando termine de cocerse la calabaza, sácala del horno, rellénala con el picadillo y regrésala al horno nuevamente. Cocínala otros 30 minutos.

Tips

Puedes añadir pasas al picadillo a la vez que las aceitunas y el tomate. Yo pensé que iba a ser un poco dulce, pero estoy segura que a muchos le encantaría.

There are many types of pumpkins and you can take advantage of them all to make either savory or sweet dishes. My favorite ones are the “Cuban” pumpkins, those big ones very orangey inside. I can have them just boiled with a little mojo on top.

Pumpkins are very healthy food. Because of its high water content is used as a diuretic, they are low in calories, and its content of vitamins A, B and C is very high. Besides that they contain minerals such as iron, potassium and calcium.

I have taken the inspiration for today’s recipe from the book The Illustrated Dukan Diet (Spanish Edition), which is part of the collection of the famous Dr. Dukan diet method that has made loss weight to celebrities like Kate Middleton, Penelope Cruz and Jennifer Lopez. But, from the book I’ve taken only the idea of stuffing the pumpkin, as well as the time and temperature for cooking, but the ingredients inside are very Cuban. So let’s make Cuban Style Pumpkin Stuffed with Ground Beef.

It’s very easy to made, serves 2 to 3 people and is ready in 50 minutes to prepare.

Ingredients

½ medium pumpkin
½ pound of lean ground beef
½ white onion
½ green pepper
2 garlic cloves
1 15-ounce can diced tomatoes
1 pinch of smoked Spanish paprika
½ tsp. cumin
1 bunch of cilantro
½ cup pitted green or black olives
Salt
Pepper

Method

Preheat oven to 465°F.

Clean the inside half of the pumpkin with a spoon, removing the seeds, wash it and place it on a tray in center of oven for 20 minutes.

In the meanwhile, prepare the stuffing. Chop well the onion, garlic, green pepper, and the cilantro and slice the olives. Keep them separate.

Marinate the ground beef with salt, cumin, and paprika. Mix with the chopped onion, pepper and garlic. Cook over medium heat in a skillet until the meat change its color, stirring constantly. Add the olives and canned tomatoes (including juice). Add more salt if necessary and pepper to taste. When the sauce is almost completely reduced, add the cilantro and mix well.

When the pumpkin is cooked, take it out of the oven, fill it with the prepared meat and return it to the trade into the oven. Cook another 30 minutes.

Tips

You can add raisins at the time of adding olives and tomato. I thought it would be a little sweet, since the pumpkin is kind of sweet already, but I’m sure many would love it like that.

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veronicacervera

VERÓNICA CERVERA ha publicado recetas de diversas partes del mundo en su blog La cocina de Vero durante casi diez años. Es autora de La cocina cubana de Vero (Oberon, 2015), La cocina cotidiana de Vero (Oberón 2020) y Yo cocino Latino (Grijalbo 2021).

Sus platillos también han aparecido en Baby Center en español, El Nuevo Herald, Telemundo 51 y Nuestra Voz. En 2013 fue seleccionada como Top Bloguera de LATISM y quedó finalista en la categoría Best Food Blog. En 2016 la cadena NBC la señaló como una de las Top Latina Bloggers to Be Watching, y en 2017 fue finalista entre los Top Food Creator de los Tecla Awards de Hispanicize. Nació en Cuba y vive en Miami con su esposo, su mano derecha para retratar sus platillos y lavar la vajilla. Puedes encontrarla en las redes como @lacocinadevero.

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