El maestro Yu Pon Yang compartió sus claves en Mucho Gusto para tener un sueño reparador a través de tips y ejercicios de relajación y respiración, fáciles de hacer en casa y que ayudarán a decir “adiós” al fastidioso insomnio.
Lo primero que recomienda el maestro en el arte onírico, es dormir a oscuras, también quitar los espejos que estén en la habitación o taparlos y colocar cáscaras de mandarina con jengibre (envueltas en papel) bajo la almohada, ya que el aroma tendría un efecto relajante.
Aconsejó en el matinal de Mega, además, que la temperatura ambiente sea de 20 a 22 grados, con aproximadamente 60% de humedad.
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El silencio es también es muy importante, pero como sabemos que a veces es imposible conseguirlo, Yu Pon Yan sugiere usar tapones en los oídos. Junto a lo anterior, alejar cualquier pantalla – idealmente no tener televisión en la pieza- usar dos almohadas, una dura (abajo) y una más blanda (arriba).
Es común que una persona como promedio duerma menos de lo aconsejado, que son mínimo 7 horas de sueño profundo, ya sea por temas laborales o académicos.
Sin duda, cumplir esta meta es de gran importancia en nuestras vidas ya que -según Yu Pon Yang- de no reponer energías, podemos sufrir depresión, crisis de pánico, ansiedad, fobias y adoptar una actitud más violenta o irascible en nuestro día a día.
Tal como si se tratara de una batería -explicó- si estamos con un 15% de falta de energía, podemos presentar crisis de pánico, ya con 25% de carencia energética podríamos llegar a hablar incluso de una depresión.
A tener ojo entonces y dedicarle más tiempo a nuestro dormir. Y tú ¿pones a prueba estos tips?
