棒式怎麼撐8小時？62歲爺爺透露心理技巧

虎德打破紀錄後9天受訪，表示「還是痛到不行」。

2月24日他告訴《CNBC》，「這種痠疼非常深層，身體必須從裡向外自癒。」

虎德的棒式持續了8小時15分15秒，成為金氏世界紀錄做棒式最久的男性，比前一位紀錄保持人足足多做了14分14秒。

虎德20多歲時完成了陸戰隊訓練，後來擔任毒品執法人員，不過他說，現在62歲的身體狀態，才是他的顛峰。

不過虎德不是一直都這麼猛。10年前第一次挑戰棒式比賽時，他撐了5分鐘。

後來他連續六個月每天做棒式，2011年以1小時分25秒拿下個人的第一個棒式金氏世界紀錄。

為了準備2020年的棒式挑戰，半退休的體能教練虎德，連續18個月每天訓練7小時，以鍛造體力、體能以及精神力。

儘管為了做棒式讓身體承受巨大疼痛，虎德說，征服這項成就最艱難的部分是心理上的挑戰。所以賽事前半年，他找了心態教練柯布雷（Renae Cobley）打造心靈肌肉。

虎德說：「有時候你會自我懷疑，你會百無聊賴，你會想這樣做到底換來了什麼。」

「柯布雷教我，不管怎麼樣，都要相信自己。」

訓練期間，虎德每次長時間做棒式後，都會打給柯布雷，花1、2個小時討論自己的想法，撞到了哪些牆，例如做棒式的疼痛愈發劇烈時，虎德真的非常想要放棄。

柯布雷教他的技巧之一，是要他透過視覺化，想像自己是一棵樹，他的根深深紮在地球上。

「一棵盤根錯節的樹，幾乎不論在什麼情況下都會一直站著，不管它的生命中經歷了激烈的暴風雨、極端旱熱、寒冷，或是生命本身的嚴酷及其他障礙。」

這種想像是關鍵，幫助虎德分心，淡化自己的雜念，即使他在做棒式4小時後手肘開始流血，他也幾乎感覺不到時間的流動。

身體上，虎德每天做4到5小時棒式，700次伏地挺身，500次踮腳深蹲，2000次仰臥起坐，用彈力帶做500次二頭肌彎舉，基本上一個星期會做棒式30小時。

至於有氧，虎德每天至少花半小時跑跑步機。

虎德的下一步，是挑戰打破一小時內做最多伏地挺身的金氏世界紀錄，目前紀錄由52歲澳洲人威廉斯（Carlton Williams）保持，是一小時內2682下伏地挺身。

不過虎德表示，打破棒式紀錄遠不是他人生最困難的事。

「2009年1月1日，在阿富汗看到我們失去第一位陸戰隊兄弟，看那孩子回不了家，身後留下兄弟、妻子，我真的難以承受。」

（資料來源：CNBC、NYT）