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2017年12月5日 · 張繼聰今年邀了香港知名健身女教練Brenda指導，展開操肌訓練，內容包括： 1. 一星期6日健身，每次個半小時，每次只會訓練某部位，如手臂。 2. 每天再鍛練帶氧運動。 3. 黃昏6點後不食碳水化合物，即米飯、奶類、蛋糕等。 張繼聰常發放跟健身教練Brenda的騷肌照。 （取自張繼聰facebook） 【延伸閱讀】《誇世代》型佬的健身秘訣 朱古力腹肌是如何煉成？ 重點是張繼聰非為減肥，相反為了鍛鍊肌肉，更需增肥。 健身首先要學識放膽去食，由今年1月起至今，我由140磅增加至180磅，每兩個月要買另一批衫，由中碼穿到加大碼。 阿聰說健身首先要學識放膽去食，才有肌肉可操。 （取自張繼聰facebook） 張繼聰笑道拍劇的半年，戲服一直要改大，連服裝部都叫他不要再練。
2020年6月13日 · 0:00 / 5:18. 【爆肌】老表, 你好hea! | 張繼聰完美示範震波猜枚. TVB USA Official. 1.46M subscribers. Subscribe. 1.1M views 2 years ago. 老表, 你好hea! | 重溫 | 利亞到健身中心入會，但因會費太貴而放棄，之後他看到招請私人健身教練的海報，決定一試。...
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2019年8月27日 · 為演西洋拳拳手學跳繩. 近年張繼聰間中都會在個人IG貼出他為拍攝電影《金童》中，飾演一名西洋拳拳手而操練及學跳繩的照片、影片。 他指即使因學跳繩而膝頭受傷、被繩打到腳有血痕、不知不覺間減了40磅，他仍堅持下去，兩年以來的訓練都是「為了一部電影，一個角色」。 《幕後玩家》金句王、晒肌上身. 在之前以PR為主題的 《幕後玩家》 ，除了多靚女外，張繼聰以鬼馬和金句王形象，成功引起觀眾注意，而且，更在劇集中脫去上半身衣服，大晒腹肌！ 不少人都以為張繼聰是歌手出身，後來才轉型做演員，但其實他畢業於香港演藝學院，主修表演的，難怪轉數快，又充滿幽默感呢！ 張繼聰在劇集中，鬼馬搞笑，經常口花花聊女仔，卻「偏偏孤獨一個」。 這幕裸露上身，明顯是為張繼聰而設！
為演西洋拳拳手學跳繩. 近年張繼聰間中都會在個人IG貼出他為拍攝電影《金童》中，飾演一名西洋拳拳手而操練及學跳繩的照片、影片。 他指即使因學跳繩而膝頭受傷、被繩打到腳有血痕、不知不覺間減了40磅，他仍堅持下去，兩年以來的訓練都是「為了一部電影，一個角色」。 《幕後玩家》金句王、晒肌上身. 在之前以PR為主題的 《幕後玩家》...
2020年8月16日 · 張繼聰的健身教練就是這本書的作者Ryan Lee（利國宏）。 他自設私人健身室，林海峰、謝安琪和何韻詩等藝人都是他的學生。 教學多年，他把學生常問的88條問題集結成書，書中還圖解多個體能動作，讓大家看圖學習。 這本書的名字就叫《BYE BYE拜拜肉！ 88個減肥修身秘密大公開》，今次跑記分享當中3條問題。 除了健身教練，作者還是設計師，封面人物就是他設計的。 （區嘉俊攝） 1）食完飯立刻坐低，是否很易肥？ 不一定，如果每日進食不過量，慢慢吃，每餐只是八成飽，飯後即坐是沒有問題的。 食飽坐20至30分鐘，待有足夠血液到胃部消化食物，再散步、運動，消耗些卡路里都是不俗選擇。
2019年7月26日 · 從片段可見，張繼聰學的是花式跳繩，包括單腳跳和交叉手跳繩，對於初學者來説難度甚高。 上了第一節課後，他開始有幾分猶豫：「今次死梗……太難……」 在這兩年間，阿聰除了在拳館跳繩之外，下班後也會在公園空地練習，非常勤力。 阿聰嘆練習時：「經歷膝頭哥受傷，無數次比條繩打到成腳血痕…無數次想放棄」。 雖然他認爲自己還有進步空間，但已經比第一次跳繩時進步好多了。 網友看完後紛紛佩服阿聰的毅力和努力，更稱：「演花式跳繩選手都無問題」！ 除此之外，阿聰亦為角色密密操肌和減磅。 每逢周末，他都會去健身和練跑，成為「日跑夜跑俱樂部」的唯一會員。 即使被人誤會是吃多了長胖，他也一直堅持鍛煉，要「超越自己嘅極限」。
2016年2月24日 · 張繼聰晒肌教操肌. 東周網 Eastweek.com.hk【東周刊官方網站】 130K subscribers. 8.4K views 7 years ago. http://www.eastweek.com.hk/?aid=50976 向來努力keep fit嘅張繼聰，近日雖然忙於拍攝新劇《幕後玩家》，但他都未有疏於操練，今 ...more. ...more.
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