先告訴你什麼是PM2.5？就是直徑小於2.5微米的細懸浮微粒，俗稱PM2.5。因為它真的太小，所以會對身體「侵門踏戶」，如入無人之境，直接通過氣管到肺泡。經過吸收可造成全身性危害，例如心肺血管疾病、慢性阻塞的呼吸道疾病等。
那麼，出門戴口罩可以嗎？除非是N95口罩，要不然一般的口罩預防PM2.5的侵襲能力其實只有50％～80％。
不出門就沒事？錯！
既然PM2.5是在戶外，那麼、不出門就不會有PM2.5的危機嗎？答案是：錯！其實室內也潛藏了許多的PM2.5。美國EPA跟WHO就曾經指出，室內的PM2.5其實比室外還要來得高！這時候你一定會問：為什麼？！這跟我想的不一樣啊！
對！就是跟你想的不一樣！
《臺北市政府衛生局細懸浮微粒健康風險與預防手冊》中就指出了室內PM2.5的來源：
1.燒香與燒金紙
2.門前烤肉
3.蚊香
4.指甲油
5.抽菸
6.油煙
7.裝潢建材
8.打掃的灰塵
9.外面進來的髒空氣
這些都是室內常見的PM2.5污染源，但我們卻一直不知道。所以，除了要預防室外的污染外，還要注意室內的部份。
那該怎麼做呢？
想要降低室內PM2.5的方法，應該要怎麼做呢？掌握幾個簡單原則，就可以有效地降低污染源：
第一、降低污染源：盡量不要燒香、點蚊香、烤肉、抽菸等，這樣就能降低許多的PM2.5。如果外面PM2.5指數太高時，盡量不要開窗。
第二、保持室內通風：如果PM2.5指數不高的時候，應該要想辦法讓空氣流通。讓室內的PM2.5隨流動的空氣離開家中！
第三、使用空氣濾淨機：最好要選用過濾PM2.5的HEPA濾網機型。使用空氣濾淨機的時候，最好可以放在進風口、靠近家人常活動或是常會有污染的地方。
PM2.5可能造成的疾病
長期影響（資料來源︰美國環保署）
1.造成患有心臟相關疾病的人提早死亡。
2.引發心血管疾病，例如造成心臟病發作、中風。
3.使肺功能降低，並發展成慢性肺疾病，例如兒童氣喘。
4.可能造成肺癌。
5.對婦女生育的影響，例如低出生體重、胎兒死亡。
短期影響（資料來源︰美國環保署）
1.造成患有心臟或肺部相關疾病的人提早死亡。
2.增加心血管疾病的住院或急診就醫機會，例如非致死性心臟病發作、中風。
3.增加呼吸道疾病的住院或急診就醫機會，例如氣喘發作。
4.增加呼吸道症狀，例如咳嗽、喘鳴、呼吸短促。
5.降低兒童與肺部疾病患者的肺功能，例如患有氣喘的成人。
因此，環保署建議以下這些高風險的人，在「紫爆」的時候盡量不要出門。
1.兒童。
2.老年人。
3.心血管疾病患者。
4.慢性呼吸道疾病患者。
5.糖尿病患者。
6.孕婦。
7.肥胖者。
資料來源：翻攝自環保署空氣品質監測網
（本文獲得康健雜誌授權轉載）
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