Confessions intimes d'entrepreneurs : pourquoi je me lève de bonne heure

A quoi bon se lever à 5 heures du matin ? Depuis la parution, en 2012, du livre de Hal Erold «The morning miracle», beaucoup redécouvrent les bienfaits d'un lever matinal. Le coach américain recommande une routine quotidienne composée d'activité physique, de méditation et d'un petit déjeuner équilibré. «Le programme est simple, mais très séquencé à raison de six activités de dix minutes chacune, en commençant par une bulle de silence. Cet ancien vendeur de couteaux de cuisine Cutco lit ensuite sa « to do list » d'actions à court et moyen terme, les visualise, rédige son journal de bord, parcourt des ouvrages susceptibles d'ouvrir ses horizons et de lui donner des idées, et termine par quelques exercices physiques destinés à réveiller son corps. En quelques mois de ce régime, Hal affirme avoir chassé la dépression et recouvré son estime de soi au point de vouloir partager son expérience avec d'autres « pour faire de chaque matin Noël », écrivait Claire Bauchard dans Le bonheur appartient à ceux qui se lèvent tôt, article paru dans Les Echos en février 2016.

Etes-vous un lève tôt et que faites vous avant de vous rendre au bureau ? Réponses étonnantes d'entrepreneurs...

► Emmanuel Arnaud, Guesttoguest

« J'ai avancé mon réveil d'une demi-heure pour avoir le temps de faire quelques mouvements de Pilates et un peu de musculation avant de prendre une longue douche en écoutant Patrick Cohen à la radio. Après, je vais réveiller ma femme et surtout mes 3 fils... ce qui certains matins est une énorme corvée et d'autres, un kif monumental. J'essaye de ne pas regarder mes emails avant d'avoir déposé mes enfants à l'école, et j'y arrive presque tous les jours. »

► Grégoire Guignon, Saileazy

« Pour bien démarrer la journée, j’aime me lever avant tout le monde et préparer le petit-déjeuner pour la famille en fonction du frigo et de la saison : jus de fruits pressé, compote maison, pain grillé, crêpes... »

► Anne-Marie Gabelica, oOlution

« Le matin, j’aime bien méditer une dizaine de minutes. Je me reconcentre sur l’instant présent et sur ma respiration. Cela permet me d’arrêter le flux incessant de mes pensées, de souffler et d’apporter de la clarté à mon esprit. Calme et posée, je suis alors prête à affronter ma journée. Cela me donne aussi une forme d’énergie positive, avec moins de stress et de surexcitation. Je prends un petit-déjeuner riche en oléagineux: tel un sportif de haut niveau, un entrepreneur doit faire attention à lui et manger sainement pour rester en forme. »

► Pierre Leroy, EP - Izigloo

« Au réveil, je me garde 10 minutes de câlins avec mes loulous sous la couette et je me fais une séance de Fizz Up, une application de coaching sportif, idéale pour une quarantaine heureuse. »

► David Godest, Dolmen

« Le début de journée démarre tous les jours très tôt. 5 heures 40, mes chaussures sont chaussées, ma lampe frontale allumée et mon chronomètre connecté au poignet, c’est parti pour une heure et demi. Je cours un kilomètre en 4 minutes 40. Je me concentre sur mon rythme de course et sur mon entreprise. Ces moments de quiétude matinale sont parmi les meilleurs moments pour avoir des déclics. Mon sport-passion me permet de faire des coupures. Entre la course à pied, le vélo et la natation, je fais 15 à 18 heures de sport par semaine. C’est ma bouffée d’oxygène, la source d’inspiration indispensable à mon équilibre et à celui de mon entreprise. »