預約優雅的老後

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我們總熟記著過去的點滴、熟知親友的喜好、熟悉客戶的需求，卻不懂終將伴我們走過生命終程的「老」。

老是什麼模樣？該如何為老做準備？在台灣，已有中年人身體力行，預約自己的老後生活。

現代大宅院，親友一起互助老

傍晚四點，前宜蘭縣文化局局長林秋芳，在廚房裡忙進忙出，端著咖啡、茶點招待著接續到家作客的堂姐和哥哥；更常見的情形是，幾十位家族成員，分工準備晚餐、圍桌吃飯。

這般場景並非逢年過節在老家的親友團聚，而是宜蘭礁溪住宅大樓——「湯園社區」每天的真實生活。

如同現代大宅院，「姪子在社區裡常會遇到十幾個姑婆，八、九個叔公，這在現代社會很難得，」林秋芳的哥哥、社區主委林旺根說。

這一切，來自「空間」的重組。八年前，當地的八大地主集結，蓋了300多戶的「合建集合式住宅」，陸續吸引了遠嫁高雄、台南或在台北工作的親友們回鄉，同住社區。

原先活躍於台北藝文界的林秋芳，也在離鄉近30年後，從台北歸巢，「從沒想過能和這些姐妹們老在一起，」重拾記憶的共同話題，凝聚了家族情感。

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不只如此，她積極在社區內推動社團成立，從排舞、游泳隊到插花班，居民能培養共同的興趣，「大家聚在一起，不斷有加溫的事，」這更讓交友圈擴大，也讓自己保持活力。

曾以「村落美學」帶動社區營造的她，一年前還在社區成立藍染班。居民從認識在地植物開始，再到染布、設計等，不只動腦學、動手做，同時也了解在地文化藝術的美好，「我退而不休，想把美學帶到每個家庭，」這是她對自己的期許。

延續的大小活動，讓社區居民凝聚情感，甚至形成小型的「互助系統」——即便家人因工作或求學不在身邊，但彼此相互照應，一起運動、談心或交流，生活樂得輕鬆，也讓林秋芳不怕老。

我單身，準備擁抱「獨立老」

「Rummi！」圖書館的教室內，突然傳來一陣歡呼聲，幾個髮色斑白的長輩，七嘴八舌地討論散在桌上的方塊牌。這是熱門桌遊「以色列麻將」，而響亮的陌生詞彙，代表著「胡」。

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一旁，髮色烏黑、60歲的莊淑惠，是長輩口中的「桌遊老師」，正專注地解說牌局。在她的帶領下，長輩們每週五會固定相聚玩桌遊，從妙語說書人到德國圍棋，近30種桌遊都難不倒他們，「希望老人家來課程能動動腦，不要退化，還能認識新朋友，」她說。

對樂齡教育充滿熱情的莊淑惠，六年前從貿易公司退休，單身的她，結束了30年以工作為伴的生活。

當時的她從沒想像過自己退休後及「老」後的生活，「（當時）我才50幾歲，身體還滿好的，不會感覺老是什麼情況。」

直到參與教育部的樂齡教育講師培訓課程，才了解「老」，也開始為自己和他人的老後生活做準備。

現在，她每週有三天上午，會到台北市的幾個里當講師，教長輩認識什麼是「老」、如何延緩老化或是玩桌遊；她也到處結交新朋友；且為了備課，持續吸收新知、保有活力。

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她還身體力行，延緩老化，尤其，獨居的她，更得獨立面對老後。「我能跑、能跳、能出去，但哪天身體狀況不允許，總不想連累別人，尤其一個人生活更是，臨時有狀況找不到別人，所以要做好準備。」

她的哲學是，「找到適合自己的日常生活，把健康融入生活。」

每天早上，她會為自己準備蘋果、香蕉、白煮蛋、地瓜、十幾粒葡萄乾、一把堅果、兩個無糖優格。

午餐或晚餐的主食，則用8：2的糙米混著有機黑豆或紅豆，再加上一點紅藜麥、薑黃粉，「讓好東西每餐都可吃得到，不能有一餐沒一餐。」

她還想得更遠，替未來的20年準備，「一旦行動不便了，有哪些能自己在家進行的活動？」

因此，三年前她開始學太極、練數獨，並持續閱讀書籍，期望將來不那麼方便出門時，也能在家保持運動和動腦習慣。

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和家人同住，但也能獨立生活

下午三點，63歲、退休的廖文玉總等在校門口，準備接她的一雙孫子女。

「跟他們在一起很棒，自己會年輕耶，」廖文玉笑著說。孫子那亟欲探索世界的心，領著她一塊玩球、丟飛盤，還一起學鋼琴。

但廖文玉知道，八歲和六歲的孫子女總會長大，如同更年輕時的她知道，一雙兒女會長大。因此她不像多數台灣家長，總把全部心力投注在家人身上。她的哲學是：留一點時間給自己，也為彼此留一點喘息的空間。

「替自己找樂子，」她說，「學習的心態要有，不斷充實自己。」

這甚至成為她的生活習慣。例如，曾有段日子，她辭職在家帶兒女，但愛畫畫的她也幫雜誌畫插圖、打零工。

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當上奶奶的她，把握孫子放學前的時光，去當志工或和三五老友報名表演工作坊，學聲音、練表情，「不只是先生，還要有很多志同道合的朋友，」她說。

她在活動中看到有些長輩80歲了仍神采奕奕，便和朋友約定以此為標竿，「很多老人很獨立，不會讓家人擔心，」為家人，更為自己，她從現在就做起。（英文版請見english.cw.com.tw）

繪圖製表／劉姿嘉

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