唔想下垂外擴　4招幫你美胸Up Up Up（1）

胸是不少女生最注重的部位，經常見到男士們訓練胸肌，到底那些胸肌動作適合女生做嗎？胸部會否愈練愈細？今次健身教練Chloe就會為大家打破這些迷思！介紹那些動作可以讓女生練出美而挺的胸形。

做運動未必可直接幫助升Cup，但Chloe表示可以透過適當的阻力訓練去鍛煉胸大肌，不但可以令胸部變得結實和堅挺，看起來胸形自然更美更豐滿，今次一連四集Chloe會為大家介紹如何鍛煉這組胸大肌肌肉。第一個動作是Crush Press，只需要簡單的器材，即一對啞鈴和一張墊，初學者可以由輕至1磅開始，如果沒有啞鈴用水樽代替也可以，當掌握姿勢後就可增加重量，快來看看怎樣做啦！

場地提供：Precision Fitness