Despre stres/ ce este stresul?
Stresul apare atunci când se produce un dezechilibru între mediu și modul de adaptare sau de reacție a individului. Zilnic, suntem înconjurați de factori de stres, însă cu toții avem reacții diferite. De câte ori nu ai observat că cineva cunoscut reacționează mai bine decât noi la același tip de stresor? De asemenea, știai că stresul poate fi și pozitiv? Există momente în viața noastră care pot fi caracterizate ca fiind stresante, dar într-un mod pozitiv, pentru că, dincolo de factorul de stres prezent, reacțiile noastre sunt pozitive.
Acest e-book oferă noi perspective asupra stresului, exerciții pentru identificarea stresorilor din viața noastră, precum și tehnici eficiente pentru gestionarea stresului.
Cuprins – ce conține acest eBook
1. Caractesitici generale………………………………………….…………..……2
2. Surse de stres……..…………………………………………………….…………5
3. Stres pozitiv vs. stres negativ..………………………………..…………….11
4. Managementul stresului………………………………………………………13
5. Managementul stresului la locul de muncă………….………………..19
6. Exerciții pentru identificarea stresorilor……………….………………23
7. Chestionarul stresului…………………………………………………………28
8. Anexe…………………………………………………………………………..……31
Putem transforma stresul în ceva benefic nouă?
Uneori, cerințele de mediu sunt ușor de gestionat (sarici și provocări minore). Cu toate acestea, alteori, cerințele mediului înconjurător pot părea descurajante sau greu de gestionat, cum ar fi atunci când trebuie să susținem trei examene în aceeași zi, să predăm un proiect știind că nu ne încadrăm în timp, ori să susținem un raport în fața unei comisii pentru a promova o treaptă în carieră. Drept rezultat, vom avea perte de sentimente de tensiune fizică, gândire predominant negativă și experiențe emoționale neplăcute.
În sens particular, un „factor de stres” este orice eveniment sau stimul care provoacă stres. Cu toate acestea, ceea ce servește ca factor de stres pentru o persoană poate să nu fie același pentru o altă persoană. De exemplu, solicitarea de a participa la un eveniment social poate crea stres pentru cineva care percepe că nu are abilitățile sociale necesare pentru a se integra în grupul social respectiv, în timp ce o altă persoană care se simte confortabil în situații sociale poate să nu experimenteze niciun stres.
Stresorii pot lua mai multe forme, variind de la problemele zilnice ale vieții până la schimbări semnificative ale vieții. Există o gamă largă de evenimente și situații care apar în mod regulat în viața de zi cu zi, cum ar fi schimbările făcute în casă, preocupările legate de greutate sau nevoia de a aștepta la rând, după ce ai făcut cumpărăturile. Ele sunt evenimente minore, slabe în intensitate și dense în frecvență. Este puțin probabil ca oricare dintre aceste evenimente să aibă un impact major asupra calității noastre generale de viață.
În schimb, schimbările de viață, cum ar fi moartea unui membru al familiei, căsătoria sau un diagnostic negativ de sănătate sunt mai semnificative. Observați că nu toți factorii de stres sunt negativi. Să te căsătorești, să ai copii și să începi un nou loc de muncă sunt adesea experiențe pozitive, deși pot crea o cantitate semnificativă de stres, deoarece ne solicită să ne modificăm viața și să ne adaptăm la noile circumstanțe.
Cum știi că acest eBook este pentru tine?
Acest eBook îți oferă toate uneltele necesare pentru a înțelege cauzele stresului din viața ta și, în consecință, nu a-l elimina în întregime, ci a-l transforma în “combunustibil motivațional”, în sursa ta de energie și putere de a transforma problemele vieții în adevărate provocări de care să te bucuri și în oportunități de creștere și dezvoltare personală.
Ești gata să faci schimbarea?
Recenzii
Nu există recenzii până acum.