Вы перепробовали все возможные диеты?
Когда вы садитесь на строгую диету, из-за резкого и сильного уменьшения калорий организм воспринимает ее как голод. Чтобы спасти вас «от смерти», активизируются защитные реакции, и организм начинает как можно больше запасать энергии в виде жировых отложений. И, соответственно, как можно меньше тратить энергии.
Вы становитесь вялым и апатичным, становится сложнее что-то делать. В это время организм пытается максимально сохранить энергию, преобразуя ее в лишние жировые запасы.
Вы занимаетесь спортом, но он не помогает?
На мышцы расходуется лишь малая часть энергии, получаемая из пищи. Поэтому либо вам нужно изрядно попотеть, что приведет лишь к переутомленности, либо заниматься долгие годы, чтобы получить желаемый результат.
При системе 16/8 вы соблюдаете 16-часовой пост (включая время сна) и разрешаете себе питаться только в течение 8 часов. Например, вы можете завтракать в 12 часов дня и заканчивать ужин до 8 вечера. Это позволяет вашему организму эффективно перерабатывать полученные пищевые вещества, повышает уровень энергии и улучшает общее самочувствие.
Интервальное голодание 16/8 – это методика питания, при которой вы ограничиваете время приема пищи до 8 часов в день, за которое вы едите, а остальные 16 часов – голодаете.
Преимущества системы 16/8 включают снижение веса, улучшение метаболизма, повышение уровня энергии, а также поддержку здоровья сердца и снижение уровня сахара в крови.
Соблюдать систему 16/8 довольно просто, так как вам нужно лишь ограничить время приема пищи в течение определенного временного интервала каждый день.
Да, вы можете сохранять свой обычный рацион питания, просто ограничивая временные рамки его употребления в рамках системы 16/8.
