Cuando entrenamos para aumentar nuestra fuerza y masa muscular nos fijamos en aspectos como el peso levantado, las repeticiones realizadas y los ejercicios ejecutados. Sin embargo, hay variables menos controladas como la velocidad a la que...
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El ejercicio habitual puede ser de gran ayuda para mejorar la circulación sanguínea y prevenir trastornos vasculares. Te mostramos dos posturas de yoga que te ayudarán a lograrlo y que además, tonificarán tus piernas.
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Los retos de Tik Tok pueden ser de todo tipo, también saludables. Uno de los últimos que se ha viralizado estos días consiste en un entrenamiento al ritmo de "La Bomba" de King África.
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La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo modificable que podemos utilizar para prevenir y tratar las enfermedades que aumentan la mortalidad. Hasta hace relativamente poco tiempo todos los focos apuntaban al...
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Para lograr resultados con nuestro entrenamiento podemos acudir a diferentes métodos de entrenamientos así como a variedad de disciplinas o actividades. En este caso te contamos en qué consiste el método 5/10/20 que permite ganar masa...
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El entrenamiento de potencia depende de la carga y la velocidad a la que se desplace el peso, pero también de los ejercicios seleccionados. Estos movimientos son ideales para ganar potencia en la parte superior del cuerpo.
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El entrenamiento de bíceps sin nada de material es uno de los más difíciles de realizar ya que necesitamos una carga a la que hacer frente. Cuando realizamos ejercicios de empujes, como las flexiones, o de tren inferior con las...
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Para trabajar el tren superior del cuerpo y especialmente las extremidades podemos acudir a diversos ejercicios y elementos, en este caso te mostramos un inusual ejercicio con el que puedes fortalecer brazos y definir hombros sin olvidar...
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Todos desearíamos poder decirle a nuestro yo del pasado unas cuantas cosas para que jugara con ventaja. En este artículo me toca a mi y voy a darle tres consejos sobre entrenamiento a mi yo del pasado para ganar músculo.
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El concepto de sobrecarga progresiva está mal entendido y aplicado generalmente. En este artículo te explicamos qué debemos entender por sobrecarga progresiva si deseamos ganar masa muscular.
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Las descompensaciones musculares son bastante habituales y aunque la mayoría no se consideran disfuncionales lo cierto es que visualmente pueden sacarnos de nuestras casillas. En este artículo te explicamos cómo solucionarlo.
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Se trata del kit de mancuernas Corength con peso regulable y fácil uso gracias a su forma ergonómica.
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Los ejercicios básicos del entrenamiento ocupan un lugar privilegiado en los corazones de todos los asiduos al gimnasio pero esto no significa que sean la mejor opción para ganar músculo. En este artículo te lo explicamos.
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Es casi una norma del diseño de rutinas de entrenamiento variar los rangos de repeticiones que se cubren durante una sesión. Poca gente se pregunta si hay base que lo justifique, pero hoy vamos a explicártelo.
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El entrenamiento con oclusión sanguínea suele ponerse como ejemplo de que la hipertrofia sucede gracias al estrés metabólico. Hoy te explicamos por qué no es así y la ciencia que hay detrás.
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La fase excéntrica de un ejercicio sucede cuando este se estira bajo una carga y aunque en esta fase la tensión soportada por nuestras fibras musculares es alta, el estímulo hipertrófico es bajo y el daño alto. Lo explicamos.
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El método de entrenamiento "Walk at Home" esta triunfando en Estados Unidos como una alternativa práctica que nos ayudará a quemar calorías y adelgazar, sin necesidad de ir al gimnasio.
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Las técnicas de intensificación, muy usadas en culturismo, realmente no producen más estímulo. En este artículo te explicamos los matices que debes tener en cuenta a la hora de usar técnicas de intensificación en tus entrenamientos.
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Durante años se creyó que más tiempo bajo tensión era positivo para la hipertrofia. De esta manera se proponían cadencias a la hora de hacer repeticiones más lentas. En este artículo te explicamos por qué es un error.
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Independientemente de las sensaciones más o menos satisfactorias a nivel de congestión muscular que se puedan sentir descansando poco entre series, lo cierto es que es mala idea si queremos hipertrofia. Te lo explicamos.
Leer más »Entrenamiento: Rápido o lento: la velocidad con la que haces cada repetición sí importa a la hora de ganar músculo y fuerza . Dos posturas de yoga...
