走るなんて、自分にはとても無理だと思っていませんか?
自分の体力にあわせた超スロージョギングなら、誰でも30分くらいはラクラク走り続けられるし、苦しいどころが、むしろ気持ちよさを感じられます。 本書では、そんな超スロージョギングの効果や走り方について、もともと運動嫌いだった著者が、運動嫌いの人の視点によりそう形で、詳しく紹介しています。
特に「第5章 超スロージョギング継続のための七箇条」は、必見です。
これまで運動しなくてはと思いつつ続かなかった人は、根性が不足していたわけではありません。考え方や方法が間違っていただけです。本書を読めば、苦手だった運動が、むしろ楽しく続けられるようになります！
■体験談.持久走大会でびりでも続けられる
本書の編集者YTさん(42歳・女性)は、子どもの頃から体育は大の苦手でした。
学校時代の体育の成績は2で、持久走はびりだったので、仕事のためにやむなく試してみることになったものの、とても走れそうな気がしなかったそうです。
でも、超スロージョギングは、途中で一度もつらいと思わなかったどころか、気持ちよいとさえと感じることができました。
1カ月で体重が1kg減って走ることが楽しくなり、、体験前は「絶対に自分は走り続けない」と決意していたにもかかわらず、いまは週に3回程度、30分の超スロージョギングを楽しんでいます。(本文より引用) 本書の担当編集は、運動会の徒競走はすべてビリ、持久走大会でも常にビリという伝説的な運動音痴です。
本書のために泣く泣く1回30分以上、週3回以上を目安に超スロージョギングを始めました。
走る前は「こどもの頃から運動音痴の私に続けられるわけがない」と思っていましたが、4カ月が経過した今も続いています。
それもいやいやながらではありません。
満開の桜、芽吹く新緑、棚からこぼれ落ちんばかりの藤の花、川のせせらぐ音......。季節の風景や風の音を味わい楽しみながらです。
本書を担当しなければ、運動音痴の私は一生走る喜びを知らなかったでしょう。
「運動なんてできない」と思い込んでいるあなたも、本書を読めば、きっと楽しく走り続けられると思います。
著者について
梅方久仁子(うめかた・くにこ)
1959年兵庫県生まれ。
薬学部を卒業後、製薬会社勤務を経て、パソコン雑誌の編集者に。徐々に活動範囲を広げ、現在はフリーライターとして健康・資格取得分野などで活躍中。スポーツ用品や健康器具のメーカー、ランニング・医療の専門家に幅広く取材した経験を持つ。
もともと運動嫌いだったが、40歳目前で友人にすすめられたランニングをはじめたところ、みるみるやせて健脚になり、フルマラソン完走歴は15回を越す。また、フルマラソン以上の55kmを走る利尻島一周悠遊覧人Gを5回完走。東京マラソンも、くじ運のよさから2回完走。
運動嫌いだったのにフルマラソンを走れるようにまでなった経験から、誰でも走れることを伝えたいと本書の執筆を決意した。
著書に『なる本医療事務』(週刊住宅新聞社)、『40才からのフルマラソン完走』(技術評論社)など。
薬剤師、栄養情報担当者(NR)の資格を持つ。
About this Title
私は10年以上ランニングを続けていますが、もともとスポーツは苦手で、身体を動かすことは嫌いです。
子どもの頃から、外で遊ぶよりも寝っ転がって本を読むほうが好きで、小学校の体育は「2」。中学、高校では文化部でした。
しかも、30代のはじめにライターになってからは、朝から晩まで自宅でパソコンの前に座って仕事をする生活を送っていました。
同じデスクワークでも、会社員なら通勤でそれなりに動くはずですが、在宅ワーカーではそれもありません。
当時流行したゲーム式歩数計を使ってみたところ、1日の歩数が500歩という日があって、歩数計のキャラクターが怒って家出をしてしまうほどでした。
そんな私でも、2、3年の練習でフルマラソンを年に何回も完走するようになったのですから、マラソンはそれほど難しいスポーツではありません。
もちろん、それなりの練習は必要ですが、毎朝欠かさず走るとか、息を切らしてあえぎながら走るといった苦しいことはしていません。
10年前、あまりにも運動不足で、足腰が弱って体重も増え、これはさすがにまずいと思っていたときに、友達から
「すごくゆっくりなら大丈夫」
と勧められ、走って見る気になりました。
でも、最初にかなり遅いつもりで走ってみると、息切れがして50メートルももちません。
そこで、思い切ってさらに超スローでもう一度試してみると......。
