昨日は買出し、１８３５ｋカロリーでした。
年末始で増えた体重、約3キロ。
２０００Kカロリー超の日が多い。
確実に食べる量が増えている自覚がある。
三食の炭水化物はデジタル秤で計量しているので以前と変化はない。
つまみ食いだ。
お歳暮で頂いた食べ物がまだある。
捨てられないで定形食事にプラスして食べている。
カロリー表示がないのが難であり、品名と重量からカロリーを推定して記録してはいるのだが。
体重増に伴い、ここ数週間血圧の上昇も著しい。
日に二回、血圧降下剤を服用している、当然主治医処方に寄るものですが。。。。
一難去ってまた一難だ。
今朝も寒い。
外部設置の給湯器も凍結していた。
冷水での洗面の影響もあるかもしれない。
一週間後の主治医の診察でどうなるか。
年末始で増えた体重、約3キロ。
２０００Kカロリー超の日が多い。
確実に食べる量が増えている自覚がある。
三食の炭水化物はデジタル秤で計量しているので以前と変化はない。
つまみ食いだ。
お歳暮で頂いた食べ物がまだある。
捨てられないで定形食事にプラスして食べている。
カロリー表示がないのが難であり、品名と重量からカロリーを推定して記録してはいるのだが。
体重増に伴い、ここ数週間血圧の上昇も著しい。
日に二回、血圧降下剤を服用している、当然主治医処方に寄るものですが。。。。
一難去ってまた一難だ。
今朝も寒い。
外部設置の給湯器も凍結していた。
冷水での洗面の影響もあるかもしれない。
一週間後の主治医の診察でどうなるか。
諸事情から運動量を増やせないでしょうから、昼飯を徹底的にかロリーコントロール。
晩飯はキャベツとか白菜などをレンジでチン…鰹節とポン酢系で食べて、主食に移行…効果大です。 そりゃ戦争に負けた直後の世代です。食い物を無駄にはしない。 冷凍しておけば何時でも食えます。 賞味期限などクソクラエです。
中々難しい。。。。
蒟蒻で満腹感…もありえますが、95％は水分なので…しかし、単に水で胃をごまかすよりは健康的だと思います。