Travailler moins, organiser son temps, se reposer, s'adonner à des activités physiques ou culturelles : là où, hier, on prenait des fortifiants, on privilégie aujourd'hui certaines habitudes d'hygiène et de diététique. Veiller à son alimentation, bien dormir, se détendre.
En adoptant ces règles de base d'une vie saine et équilibrée, vous pourrez prévenir vos fatigues passagères, voire facilement en venir à bout.
Mais si vous êtes au bout du rouleau, vous ne tiendrez pas tête à l'épuisement à coup de petites recettes. La fatigue chronique doit être prise au sérieux. Ne la négligez pas.
Apprivoiser son stress
La relaxation, en éliminant les tensions musculaires, aide à retrouver le bien-être physique et moral.
Vous pouvez aussi vous initier à une discipline qui fait travailler la concentration et la maîtrise de soi : sophrologie, yoga, qi gong, gymnastique douce ou aquatique… L'apprentissage de ces techniques de respiration, de décontraction et de concentration vous permettra de contrôler vos tensions au quotidien.
Quant à l'exercice physique, indispensable pour évacuer la tension et la fatigue accumulées au fil des jours, il présente le double avantage de fatiguer sainement le corps (à condition d'être effectué sans excès) et de "vider" l'esprit.
Les sports d'endurance notamment (natation, footing, marche, vélo…) provoquent dans le cerveau, au bout d'une trentaine de minutes, la libération d'endorphines, des hormones qui procurent un effet de détente et de plaisir.