Все, що треба знати про надмірну вагу. Частина 3

14 Серпня 2019

Якщо ви надумали худнути, зібралися з силами та повірили, що все вийде, скоріш за все виникає питання, з чого почати. Купувати абонемент у спортзал, досліджувати здорові рецепти чи здавати аналізи? Це все хороші думки. Цей пост допоможе їх структурувати та дасть практичні поради про те, яким має бути процес схуднення, і навіщо вам лікар.

Як розрахувати індекс маси тіла, тут 

Новий раціон мають запропонувати дієтолог чи санолог. От що мають передбачати зміни до раціону:

Тренер та/чи фізіотерапевт мають підібрати для пацієнта план фізичних навантажень:

Нарешті, потрібна підтримка та вирішення поведінкових проблем, що призводять до набору ваги.В цьому допоможуть когнітивно-поведінковий терапевт, психіатр (в разі депресії чи тривожності), клінічний психолог.

Буває так, що зміна способу життя не допомагає, або вага вертається, чи людина вже має наслідки зайвої ваги чи ожиріння.

Як не дивно, Європейські практичні і пацієнто-центричні настанови з лікування ожиріння в дорослих повністю збігаються з американськими. Якщо останній має схематичне та інтерактивне зображення, то про Європейський можете прочитати тут

Лікування ожиріння — це складна задача, бо це — хронічний стан, і він потребує постійної оцінки з боку лікаря та зміни схеми лікування за потреб. Саме тому ми наголошуємо на поєднанні боді-позитиву як любові і піклування про себе, на необхідності лікування цього стану разом із фахівцями. 

Якщо у вас не має ожиріння, то запобігайте набору ваги та худніть за допомогою оптимізації харчування, фізичної активності та підтримки оточення.
Як запобігти набору ваги 

Частина 1 цього матеріалу — про те, яка вага є здоровою та в чому шкода надлишкової ваги: 

Частина 2 — про те, від чого залежить вага

Все, що треба знати про надмірну вагу. Частина 3

поділитися