R-romdee
สื่ออารมณ์ดี เดือนตุลาคม 2562 ฉบับที่ 99
จัดทำ�โดย สำ�นักงานให้คำ�ปรึกษาและช่วยเหลือนักศึกษา Living and Learning Support Center 0-5391-6167 ถึง 9 0-5391-6666 l Student-support@mfu.ac.th facebook.com/LLSCMFU
w
ชวนคุย สวัสดีค่ะคุณผู้อ่านที่น่ารักทุกท่าน เข้าสู่เดือนตุลาคมแล้ว ลมหนาวเริ่มทักทายพวกเราเบาๆ ให้รู้สึกเย็นสบายนิดๆ สื่ออารมณ์ดีออนไลน์ฉบับนี้ จัดทำ�โดยสำ�นักงาน ให้คำ�ปรึกษาฯ มีข้อมูล ที่เป็นประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพกายใจเบื้องต้นมาฝากกันค่ะ ได้แก่ วิธีจัดการความเครียด บทความให้กำ�ลังใจเรื่อง วิธีต่อสู้กับ “ศัตรูทาง อารมณ์”ในจิตใจคุณ ท่ายืดเส้นที่ช่วยยืดลำ�ตัวช่วงบน ลดการปวด เกร็งกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ผู้จัดพยายามหาช่องทางส่งข้อมูลดีๆให้ถึงผู้อ่านมาก ที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการคัดเนื้อหาบางส่วนมาสรุปสั้นๆ แล้วโพสลงในโซเชียลมีเดียอีกครั้ง รวมถึงส่งอีเมลไปยังนักศึกษาและ บุคลากรทุกคนค่ะ
ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีของคุณผู้อ่านทุกคนนะคะ ด้วยรัก l คณะผู้จัดทำ�สื่ออารมณ์ดี l สำ�นักงานให้คำ�ปรึกษาและช่วยเหลือนักศึกษา
ผู้จัดทำ�สื่ออารมณ์ดี ฉบับเดือนตุลาคม 2562
สำ�นักงานให้คำ�ปรึกษาและช่วยเหลือนักศึกษา (D1 127) 0-5391-6666, 0-5391-6167-9 e-mail : Student-support@mfu.ac.th facebook.com/LLSCMFU ID Line : Student-support ที่ปรึกษา อาจารย์ศุภวัลย์ คำ�วัง (หัวหน้าสำ�นักงาน) ผู้จัดทำ� พี่เหมียว พี่ดาว พี่เว พี่เมล์ น้องสาลี่ ปิยะพร เสือเฒ่า นักศึกษาชั้นปีที่ 3 สำ�นักวิชาเทคโนโลยีสารสนเทศ สาขาวิชามัลติมีเดียฯ
ด้วยรักและกำ�ลังใจ วิธีต่อสู้กับ “ศัตรูทางอารมณ์” ในจิตใจคุณ จอห์น แอดดิสัน(john Addison) นักพูดสร้างแรงบันดาลใจ และผู้เขียนหนังสือยอดนิยม เรื่อง Real Leadership: 9 Simple Practices for Leading and Living with Purpose เล่า ว่าเขามีฝันร้ายที่ตามหลอกหลอนมาตั้งแต่สมัยเรียนลักสูตรบริหารธุรกิจที่มหาวิทยาลัย Georgia state University เขาฝันว่า เขาสอบตกในช่วงปลายภาคเรียน เพราะไม่ได้เตรียมตัวดีพอ ทุกครั้งเขาจะตื่นขึ้นมาด้วยความหวาดกลัวกับภาพเหตุการณ์อันเลวร้ายนั้น แน่นอนว่านั่น เป็นเพียงความฝัน แต่เขากลับได้รับบทเรียนอันสำ�คัญเกี่ยวกับตนเองอย่างหนึ่งว่า ความฝันนี้เองที่ ทำ�ให้เขาใช้ความกลัวการล้มเหลวมาผลักดันตัวเอง แทนที่จะเป็นความกระหายอยากประสบความ สำ�เร็จ ทุกครั้งที่เขาทำ�อะไรบางอย่าง เขาจึงมักจะคิดให้รอบคอบอยู่เสมอว่า เขาไม่อยากให้คนอื่น และตัวเขาเองต้องพบเจอกับความผิดหวัง ไม่ว่าคุณจะมีอะไรเป็นแรงผลักดัน มันมักจะมีศัตรูทาง อารมณ์คอยแอบซ่อนอยู่ในซอกหลืบของความคิด เพื่อที่จะทำ�ลายคุณอยู่เสมอ เช่น ความกลัว ความไม่แน่นอน และความแคลงใจ ซึ่งเจ้าตัวร้ายเหล่านี้ อาศัยอยู่ในตัวของคุณทุกคน และคอยขัดขวางไม่ให้คุณแม้แต่จะพยายามทำ�ความฝันให้เป็นจริงได้ โดยแอดดิสันได้ให้เคล็ดลับ 4 ข้อในการจะช่วยให้คุณสามารถต่อสู้กับพวกมันได้
1.พิจารณาสิ่งต่างๆ ตามความจริงและ เลือกทำ�ในสิ่งที่ดีกว่า คุณไม่มีทางที่จะ เอาชนะความกลัวของตนเองได้หมดจด เมื่อ ไหร่ก็ตามที่คุณยอมอ่อนข้อให้พวกมัน ศัตรู ทางอารมณ์เหล่านั้นก็จะบุกเข้ามาปล้นชิงเอา ความสำ�เร็จของคุณไป จนคุณท้อเกินกว่าจะ ก้าวต่อไปได้ ดังนั้นเวลาพบเจอกับสิ่งใดๆให้ ลองจินตนาการภาพสถานการณ์เลวร้ายที่สุด ที่อาจเกิดขึ้นได้ เอาไว้ (worst –case scenario) แล้วเตรียมพร้อมรับมือกับมัน
2. แยกความมีเหตุผล และไม่มีเหตุผลออกจากกันให้ ชัดเจน ความกลัวส่วนใหญ่มักจะไร้เหตุผล เราทุกคนต้องเคยรู้สึก ไม่แน่ใจในความสามารถ ความแข่งแกร่ง กำ�ลังใจ ความ สำ�เร็จ และทิศทางในชีวิตของตัวเองเสมอ ลองดึงความ คิดไม่เข้าท่าเหล่านั้นมาสำ�รวจพิจารณาดีๆ ว่ามันอยู่บน รากฐานของความจริงหรือเปล่า แล้วคุณจะพบว่าส่วน มากมันก็แค่พยายามจะเล่นตลกกับความรู้สึกไม่ปลอดภัย ของคุณเท่านั้น
3.ตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาด แอดดิสันเป็นคนกลัวความสูงอย่างรุนแรงมาตลอดชีวิต นั่น แปลว่าเขาจะต้องไปพิชิตยอดเขาเอเวอเรสต์ เพื่อเอาชนะ ความกลัวนั้นหรือเปล่า? เปล่าเลย เพราะการเอาชนะความ กลัวไม่ได้สร้างประโยชน์ต่อทุกเป้าหมายที่ตั้งไว้หรือทำ�ให้ชีวิต เขาดีขึ้นได้ทั้งหมด แต่เขากลับเลือกเอาชนะความกลัวแบบอื่น ดังนั้นจงเลือกเป้าหมายศัตรูทางอามรณ์ที่คุณจะเผชิญหน้า อย่างชาญฉลาดด้วยล่ะ
4. เติมเต็มสมองด้วยความคิดเชิงบวก ทุกๆ วัน เราต่างก็ปล่อยให้ “ความใส่ใจ” ซึ่งเป็น ทรัพยากรอันล้ำ�ค่าเสียไปอย่างเปล่าประโยชน์ คุณปล่อย ให้สิ่งแย่ๆ สิ่งไหนกินพื้นที่ในจิตใจคุณบ้างล่ะ จงคัดกรอง เอาความคิดแย่ๆ ออกไป แล้วหันมาใส่ใจกับความคิดและ คำ�พูดให้กำ�ลังใจ ให้พลังกันดีกว่า
ที่มา: www.sumrej.com/4-วิธีต่อสู้กับ-ศัตรูทา/
แบบทดสอบทายใจ อุโมงค์ทางเดินบอกเส้นทางชีวิต เลือกภาพที่คุณชอบที่สุด
แบบ A เส้นทางอิสระ คุณเป็นคนที่ต้องการพื้นที่ส่วนตัวอย่างมากมาย และ ต้องการอิสระที่จะทำ�อะไรด้วยวิธีการของคุณเองเส้น ทางที่กำ�หนดเองได้ เป็นสิ่งที่คุณต้องการ และคุณ จะไม่ชอบทำ�อะไรที่ฝืนใจตัวเองเลย คุณเป็นตัวของ ตัวเองอย่างมากและอาจค่อนข้างดื้อรั้น แต่กระนั้น คุณก็ไม่ชอบเผชิญหน้า คุณจะต่อต้านอย่างเงียบๆ มากกว่า คุณไม่ชอบความเร่งรีบ แต่ชอบที่จะละเมียด ละไมกับชีวิต และมีความพอใจกับชีวิตมากจนแทบ ไม่มีสิ่งอื่นมาดึงความสนใจของคุณได้ แบบ B เส้นทางส่วนตัว ถ้าเลือกได้คุณชอบเดินทางคนเดียว เพราะคุณชอบที่ จะสังเกต คิด และแยกแยะอะไรก็ตามที่เข้ามาในความ คิดของคุณ เส้นทางสำ�หรับเดินคนเดียวเป็นทางที่คุณ คิดว่าเหมาะกับคุณ แต่แม้ว่าจะมีผู้ร่วมทางด้วย คุณ ก็ต้องการเวลาที่จะพักคนเดียวสักหน่อย คุณเป็นคน ที่เฉียบแหลม และมองโลกในแบบที่แตกต่าง และคน อื่นๆ ก็อาจจะได้ไอเดียดีๆ จากอีกแง่มุมของคุณ แม้ คุณออกจะสันโดษ แต่คุณก็เป็นคนที่เข้าอกเข้าใจผู้คน และสามารถพูดคุยกับคนอื่นๆ ได้อย่างดี แบบ C เส้นทางสีสัน คุณเป็นคนที่มีเสน่ห์ ชอบอยู่กับคนอื่นๆ ชอบเป็น ส่วนหนึ่งของสังคม และชอบที่จะทดลองสิ่งใหม่ๆ เส้น ทางที่คุณต้องการคือทางที่มีสีสัน น่าตื่นเต้น และ สวยงาม สำ�หรับคุณแล้วการเดินทางสำ�คัญกว่าจุด หมายปลายทาง คุณเป็นคนที่ชอบเรียนรู้และใฝ่รู้ คุณ มักเป็นคนเริ่มต้นการสนทนาและตั้งคำ�ถามต่างๆ มากมาย คุณเป็นคนฉลาดและรอบรู้ มีคารมคมคายและ อารมณ์ขัน และมักทำ�ให้ผู้คนหัวเราะได้อย่างมากมาย
แบบ D เส้นทางผจญภัย คุณจะก้าวไปข้างหน้าเสมอแม้จะเป็นเส้นทางที่ยังไม่ เคยไปมาก่อน คุณจะเดินไปก่อนและค่อยรู้ว่าจะพบ กับอะไรตามมาทีหลัง เส้นทางที่คุณชอบมักเป็นเส้น ทางที่ไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นและน่าหวาดเสียว เพราะ คุณมักถูกดึงดูดเข้าสู่สิ่งที่ “ยังไม่รู้” คุณมักไม่ค่อย ระมัดระวัง และใครๆ จะรู้ว่าคุณชอบทำ�ตามใจโดย ไม่คิดก่อน แต่แปลกที่มันมักเป็นสิ่งที่เวิร์คสำ�หรับคุณ คุณเป็นคนที่เป็นธรรมชาติและแสวงหาความตื่นเต้น ในชีวิต คุณต้องการใช้เวลาทั้งหมดบนโลกนี้ให้คุ้ม ค่าที่สุด แบบ E เส้นทางรื่นรมย์ คุณเป็นนักแสวงหาความสงบ มีความสุขง่ายๆ และ พอเพียง คุณมักสบายใจมาก และไม่ชอบอะไรที่กวน ใจ เส้นทางที่คุณต้องการคือทางที่ชัดเจนและรื่นรมย์ คุณต้องการที่จะสนุกสนานกับการเดินทางและรู้ว่า คุณกำ�ลังจะเดินไปทางไหน คุณจะเลือกสิ่งที่ง่ายที่สุด เท่าที่ทำ�ได้ คุณคิดว่าชีวิตของคนเรานั้นยากพอแล้ว และคุณก็ไม่ต้องการจะยุ่งยากแบบนั้น คุณเป็นคนที่ มั่นคงและดูแลคนที่อยู่รอบข้าง คุณเข้ากันได้ดีกับคน อื่นๆ และมองโลกในแง่ของความเป็นจริง แบบ F เส้นทางเงียบสงบ คุณให้คุณค่ากับความสงบในทุกด้านของชีวิต คุณ สามารถใช้เวลาอยู่คนเดียวได้เป็นเวลานานๆ โดยไม่รู้ สึกโดดเดี่ยว เส้นทางที่คุณชอบคือเส้นทางที่นิ่งและ สงบ คุณต้องการที่จะซึมซับบรรยากาศรอบตัวโดย ไม่ถูกครอบงำ�จากสิ่งใด คุณมักค้นหาความหมายของทุกสิ่งในชีวิต และคุณใช้ ชีวิตอย่างสุขุม ทั้งในการกระทำ�และในความคิด แม้ คุณไม่ชอบความวุ่นวาย แต่คุณกลับชอบผู้คนด้วย ใจจริง คุณให้คุณค่ากับจริงใจ และผูกพันกับคนที่เข้า มาในชีวิตอย่างลึกซึ้ง ที่มา : EDUZONES.COM
เคล็ดไม่ลับ...กับสารพัดวิธี
ที่มา กรมสุขภาพจิต
ภาษาอังกฤษใครว่ายาก คำ�ศัพท์ที่คนไทยชอบพูดทับศัพท์ แต่ไม่มีจริงในภาษาอังกฤษ! มีคำ�ศัพท์หลายๆ คำ�ที่คนไทยมักจะใช้กันบ่อย หรือถูกนำ�มาดัดแปลงจนเพี้ยนไป จนกลาย เป็นความเคยชินของคนไทย แต่กลับไม่ได้มีใช้จริงในภาษาอังกฤษ ซึ่งถ้าเราพูดกันเองในกลุ่มเพื่อนหรือ กับคนไทยด้วยกันก็สามารถที่จะเข้าใจกันได้ แต่ถ้านำ�ไปใช้กับชาวต่างชาติ รับรองเลยว่าต้องมี งง กัน อย่างแน่นอน เราไปดูกันเลยว่ามีคำ�ว่าอะไรบ้าง เวอร์ (Ver) คนไทยมักจะใช้เมื่อเห็นใครหรืออะไรที่มันดูเกิน ความจริง “เธอนี่เวอร์จริงๆ เลย” ซึ่งถ้านำ�ไปใช้ กับฝรั่งจริงๆ ก็อาจจะทำ�ให้เค้างงๆ หรืออาจจะไม่ เข้าใจ คำ�ที่ถูกต้องคือ : Overreact / Exaggerated EX. Do not overreact. หรือ Do not exaggerated. (อย่าเวอร์ไปเลย)
อินเทรนด์ (Intrend) มักจะใช้เพื่อบอกว่าใครหรืออะไรซักอย่างมันดูทัน สมัย นำ�แฟชั่น คำ�ที่ถูกต้องคือ : Trendy / Fashionable EX. You’re so trendy. หรือ You’re so fashionable. (เธออินเทรนด์จังเลย)
เช็คบิล (Check Bill) คนไทยจะพูดเวลาเรียกเก็บเงิน ซึ่งความเป็นจริง ภาษาอังกฤษจะไม่ใช้ทั้งสองคำ�นี้พร้อมๆ กัน จะใช้ เฟรชชี่ (Freshy) มักจะใช้แทนน้องๆ ปีหนึ่งของมหาลัยต่างๆ คนไทย เพียงคำ�ใดคำ�หนึ่งแล้วตามด้วยคำ�ว่า “Please” นำ�มาใช้เป็นเหมือนคำ�สรรพนามที่ใช้เรียกแทนน้อง คำ�ที่ถูกต้องคือ : Check, please. / Bill, ใหม่ ซึ่งไม่สามารถพูดเป็นภาษาอังกฤษได้ว่า I’m please. EX. Check, please. / Bill, please. (เช็คบิล a freshy. คำ�ที่ถูกต้องคือ : Freshman / First year stu- ด้วยครับ) dent ฟิต (Fit) EX. I’m a freshman. หรือ I’m a first year คนไทยจะเข้าใจว่าหมายถึง คับ แน่น รัด แต่จริงๆ student. (ฉันเป็นน้องใหม่) ของชาวต่างชาติจะหมายถึง พอดี คำ�ที่ถูกต้องคือ : Fit = พอดี , Tight = คับ แน่น EX. This pants look tight. (กางเกงคุณดู แน่นจัง) เชื่อว่าหลายคนก็คงจะเคยใช้คำ�พวกนี้ แต่อย่าเพิ่งตกใจไปว่าจะเอาไปใช้ไม่ได้อีก นำ�ไปพูดกับ เพื่อนๆ ก็เข้าใจกันได้อยู่แล้ว เพียงแต่ถ้าต้องนำ�ไปใช้จริงๆ ในภาษาอังกฤษ หรือแม้แต่ตอนทำ�ข้อสอบ ควรใช้คำ�ที่ถูกต้องดีกว่าค่ะ ที่มา: https://www.scholarship.in.th
Health & Beauty
4 ท่ายืดเส้นให้อกผาย ไหล่ผึ่ง สังเกตว่าคนที่นั่งทำ�งานหน้าคอมฯ ขับรถติดๆ เสพติดการปั่นจักรยาน หรือแม้แต่การ ถือของหนักๆ ติดต่อกันเป็นเวลานาน มักประสบปัญหาเดียวกัน นั่นคือ กล้ามเนื้อช่วงอกตึง หด เกร็ง เพราะใช้งานมากเกินไป ส่งผลให้ความยืดหยุ่นบริเวณอก ไหล่ และแขน ทั้งสองข้างลด น้อยลง การเคลื่อนไหวทำ�ได้ไม่ดีนัก ปัญหาเบาๆ ที่ตามมาคือกลายเป็น คนเดินหลังค่อม ไหล่ห่อ ไม่สง่าผ่าเผย หายใจติดขัด แขนชา เรื่อยไปจนถึงอาการบาดเจ็บแบบฉับพลันที่ สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ ท่าเหล่านี้ช่วยยืดลำ�ตัวช่วงบน โดยเฉพาะบริเวณด้านหน้าที่สามารถมองเห็นได้ ในกระจก ไม่จำ�เป็นต้องทำ�หลังออกกำ�ลังกาย แต่สามารถทำ�ได้ทุกเมื่อ เช่น หลังตื่นนอน หรือ ก่อนนอน เพื่อคลายความตึงเกร็ง โดยให้ทำ�ท่าละ 15-30 วินาที หรือ 3-5 ลมหายใจ (หายใจ เข้า+หายใจออก นับ 1) ทำ�ท่าละ 2-3 ครั้งจนครบทุกท่า
ไพล่หลังยืด เอามือไพล่ไปด้านหลัง พยายามเอื้อมมือให้จับข้อศอกของฝั่ง ตรงข้าม ให้รู้สึกว่าช่วงอกถูกขยาย ออก กดไหล่ทั้งสองข้างลง
แอ่นอกยืด ล็อกแขนทั้งสองข้างไว้กลางศีรษะ ด้านหลัง บีบสะบักเข้าหากัน ดันศอกและ แขนไปด้านหลัง เพื่อให้ช่วงอกเปิดมาก ที่สุด สามารถประสานไว้บนศีรษะหรือ เหนือศีรษะ 1-2 นิ้ว เพื่อให้ยืดได้มากขึ้น
ไต่นิ้วยืด นั่งชันเข่าให้ก้นแนบกับฝ่าเท้า จาก นั้นค่อยๆ โน้มตัวลง ไต่นิ้วไปด้านหน้าจน หน้าผาก จรดพื้น พยายามให้นิ้วไปไกล มากที่สุดโดยที่สองแขนยังคงเหยียดตรง ฝ่ามือคว่ำ�ตลอดเวลา พยายามอย่าเกร็ง คอ ให้รู้สึกว่าไหล่ทั้งสองถูกยืดไปด้านหน้า
พลิกตัวยืด ท่านี้ยืดทั้งอกและไหล่ทีละข้าง เริ่ม จากนอนคว่ำ�หน้า สองแขนกางเป็นตัว T คว่ำ�ฝ่ามือลง จากนั้นพลิกตัวเปิดมาทาง ซ้ายเพื่อยืดอกและไหล่ฝั่งขวา ใช้มือซ้ายยัน พื้นไว้เพื่อช่วยทรงตัว ยกขาซ้ายขึ้น งอเข่า พาดไปทางด้านหลัง ให้ศีรษะแนบลงกับพื้น ทำ�สลับข้าง ที่มา: https://www.thaihealth.or.th
แนะแนวแนะนำ�
ห
น ด ะ ิ ล จ น ิ ั ต ว แ ะ จ า ่มใส ร เ ัว
แนะนำ � หนัง สือน่าอ่าน เหมือนเพิ่งเปิดเทอมมาได้ไม่นาน ก็เข้าสู่เดือนตุลาคมแล้ว เตรียมตัวสำ�หรับ การสอบ มิดเทอมกันหรือยังเอ่ย วันนี้ขอแนะนำ�หนังสือสองเล่มให้เข้ากับช่วงเวลาแห่งการสอบนี้เสียหน่อย เผื่อใครจะเอาเทคนิคต่างๆ ไปประยุกต์ใช้กับของตัวเองก็ไม่ว่ากันค่ะ แวะมาอ่าน มายืมได้ที่ห้อง สมุดกำ�ลังใจ สำ�นักงานให้คำ�ปรึกษาฯ อาคาร D1 ห้อง 127
เทคนิคจำ�แม่นที่ใช้ได้ผล แม้แต่กับคนขี้ลืม ผู้เขียน: Makoto Ito สำ�นักพิมพ์: GANBATTE หมวด: จิตวิทยา
โลกนี้ไม่มีคนที่เกิดมาความจำ�ดีหรือแย่ เพราะ ‘ความจำ�’ เป็นทักษะที่เราทุกคนฝึกฝนได้ เด็ก ไม่ได้ความจำ�ดีกว่าคนสูงอายุ อายุ 60 แล้วก็ยังอ่านหนังสือจนสอบเนติฯ ผ่านได้ หรือบางคนแม้จะ สอบแบบ open book ก็ยังตกได้? แล้วต้องจำ�แบบไหนถึงจะสอบผ่าน ทำ�ยังไงถึงจะจำ�ชื่อคนและจำ� หน้าคนจำ�นวนมากๆ ได้ วิธีการจำ�โดยการทำ�เข้าใจแล้วค่อยจำ� หรือท่องจำ�แล้วค่อยทำ�ความเข้าใจ แบบไหนดีกว่ากัน กับอีกหลากหลายคำ�ถามและวิธีการที่จะช่วยให้คุณเข้าใจ ‘ความจำ�’ ได้ดีขึ้นพร้อม พาคุณไปสู่อนาคตใหม่แบบที่อยากลืมอะไรก็ทำ�ได้ อยากจำ�อะไรก็ไม่มีวันลืม หนังสือเล่มนี้สอนเคล็ดลับเกี่ยวกับความจำ� ทักษะการจำ� ที่เราสามารถฝึกฝนได้ด้วยตนเอง นอกจากนี้ยังบอกอีกว่า หากเรารู้จักจำ� รู้จักลืม เราจะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ทักษะการ จำ�นั้นสำ�คัญต่อการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะอยู่ในวัยเรียน หรือทำ�งานแล้ว เพราะจะส่งผลถึงการใช้ชีวิตใน ด้านอื่น ๆ ด้วย หนังสือเล่มนี้จะเผยเคล็ดลับการจำ�ที่ทำ�ได้ไม่ยาก เปลี่ยนคนขี้ลืม ให้เป็นคนความ จำ�ดี ด้วยวิธีที่ใครๆ ก็ฝึกได้ จะเรียน จะงาน จะสอบอะไรก็ผ่านได้ฉลุย!
เคล็ดลับเลิกทรมานกับการอ่านหนังสือ ผู้เขียน: อิวะนะมิ คุนิอะคิ สำ�นักพิมพ์: พราว หมวด: จิตวิทยา
การอ่านหนังสือเฉพาะหน้า เร่งอ่านเฉพาะก่อนสอบ ไม่ได้ช่วยอะไรเลย สิ่งที่เราต้องทำ�คือ ต้องกดดันตัวเองอย่างเหมาะสม มีวินัย และปลุกไฟในตัวเองให้ลุกโชติช่วงอยู่เสมอ สิ่งที่สำ�คัญที่สุด คือการ “ทำ�อย่างต่อเนื่อง” เพราะถ้าเราทำ�มันได้อย่างต่อเนื่อง แล้วล่ะก็ ไม่ว่าอะไรก็สามารถประสบ ความสำ�เร็จได้ทั้งนั้น หนังสือเล่มนี้แนะนำ�เคล็ดลับของคนที่ประสบความสำ�เร็จในการสอบ เปลี่ยนตัวเองจากคน ขี้เกียจกลายเป็นคนที่สามารถอ่านหนังสือได้นาน ทน และมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นเคล็ดลับที่ทำ�ตาม ได้ รับประกันโดยผู้เขียน จากคนที่สอบได้ผลสอบ Pre-Test 0% กลายเป็นคนที่สอบเข้าคณะ แพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยโตเกียวได้ใน 1 ปี ซึ่งเทคนิคนี้สามารถนำ�ไปประยุกต์ใช้ทั้งในเรื่องการ เรียน หรือการทำ�งานได้เป็นอย่างดี
กิจกรรมที่น่าสนใจประจำ�เดือน ตุลาคม 2562
ส. 5
Freshers night 2019 ณ อาคาร 72 พรรษา บรมราชินีนาถ
อา. 6
วันสุดท้ายของการจัดกิจกรรม
จ.7-ศ.18
ติวเสริมเพิ่มกำ�ลังใจ ณ อาคารเรียนรวม C1 และ C3