نمر جميعنا في حالة مزاجية سيئة، بغض النظر عن مدى إيجابية ما نحاول أن نكون عليه، لكن مهما كانت الحالة التي تشعر بشيء لا تريد أن تشعر به، وأنت غير متأكد من كيفية تغيير، لذلك سنقدم لكم في هذا المقال سبع نصائح للتخلص من المزاج السيء.

أولاً: تناول الطعام وممارسة الرياضية

إن إعطاء جسمك ما يحتاجه يمكن أن يقلب مزاجك بالكامل، بغض النظر عن سبب ذلك المزاج السيء، فربما يحتاج جسمك إلى بعض الطعام، لذلك امنح جسدك ما يحتاجه وتناول شيئاً تفضله وتحبه، وقم ببعض التمارين الرياضية حيث يمكن أن يحدث المشي القصير فرقاً في الحالة المزاجية. 

ثانياً: قم بعمل شيء مبدع

قد لا تشعر برغبة في العمل عندما تكون في حالة مزاجية سيئة، ولكن يمكن أن يساعدك ذلك على الخروج من حالتك السيئة، لذلك حاول القيام بعمل مفيد، كمتابعة عملك أو القيام بالصناعة اليدوية، فهذا أمر سيساعد على التخلص من الطاقة السلبية المرافقة للمزاج السيء. 

ثالثاً: الاستماع إلى الموسيقى

الموسيقى شيء سحري، وهي نشاط يبعث على تفريغ الطاقات، ويعزى السبب الكامن وراء ذلك إلى قدرة الألحان على تصفية الذهن، لذلك ابحث عن الموسيقى التي تناسبك واستمع إليها في المرات التي تشعر فيها بالضيق، فقد يساعدك الاستماع إلى الموسيقى على تحسين حالتك المزاجية.

رابعاً: تحدث عن المشاعر السلبية وأخرجها من داخلك

من الهام جداً التنفيس عن غضبك وضيقك، حتى تستعيد نشاطك وطاقتك الإيجابية من جديد، لذلك احرص على التنفيس عن المشاعر السيئة بطريقة صحية، كممارسة الرياضة، الرقص أو تدوين المشاعر في دفتر يومياتك، فكلها نشاطات كفيلة في طرد كل المشاعر السلبية، وتحسين المزاج والحالة النفسية.

خامساً: تنفس وصفي ذهنك

تعتبر هذه النصيحة من الأمور البديهية، حيث يساعد أخذ بعض الأنفاس العميقة على الحفاظ على الهدوء، فمثلاً يمكنك القيام بتأمل بسيط فقد ثبت أن له الكثير من الفوائد العقلية، لذلك ابحث عن مكان هادئ وتنفس وقم بتصفية ذهنك لمدة دقيقتين فقط، والحقيقة أنك ستندهش من مدى شعورك بالتحسن بعد ذلك.

سادساً: تعامل مع ما يزعجك

في حين أنه قد يبدو هذا الأمر غير بديهي، لكنك قد تضطر إلى قضاء بعض الوقت في مواجهة ما يزعجك، والحقيقة أن مواجهة المشاكل أو المشاعر السلبية، أمر أثبت فعاليته في تخطي المزاج السيء، بدلاً من تجاهل ما يسبب لنا الضيق، لذلك لا بأس في التحلي في الشجاعة، ومواجهة ما يسبب لنا الإزعاج.

سابعاً: تحدث مع الأصدقاء

يساهم الحديث مع الأصدقاء على نقل مشاعرك السلبية وتفريغها، فبمجرد خروج تلك المشاعر من داخلنا، سنشعر براحة كبيرة داخلك، وستحظى على الكثير من النصائح التي تساعدك على تخطي ما تشعر به بسلاسة تامة.