不少女星都喜歡去刮痧，篤信刮痧可紓緩疲勞。像鄭秀文和鍾欣潼就曾上載刮痧後玉背通紅的照片到Instagram，令網民驚詫！究竟刮痧的功效及好處又是甚麼？ 憑刮痧後的顏色可判斷甚麼健康問題？有請農本方中醫診所註冊中醫師邱冠琦一一解釋，再消委會更多詳細資料，一定可令你更了解刮痧是怎樣的一回事。
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刮痧好處：為了紓緩疲勞，Sammi首選刮痧
最近鄭秀文Sammi忙於工作，經常要通頂至清晨，坦言 #辛苦偶有但快樂超多。為了紓緩疲勞，Sammi首選「刮痧」方法。她在IG發佈刮痧後的背脊圖片，明顯見到深紅色的骨胳印，不禁令人驚詫！她留言道：「每個人都有自己特別相信的舒緩疲勞方式。刮痧是我首選。畫面看來驚嚇趕客，但五至七天就會連帶你一身的疲累，靜悄悄地消褪得無影無蹤。刮痧過程受點痛楚，值得喔！」 並下了標籤 #非常舒服 、#直接刮走濕氣很舒爽 、#爽到爆 等等。
刮痧的功效是甚麼？
▲阿嬌平日最愛刮痧保健。
刮痧是一種中醫療法，適用於身體不適和日常保健。初期的感冒或痛症可取其疏通氣血經絡、活血化瘀及袪風散邪的效果；日常保健用途則是紓緩疲勞、暢通經絡及達到扶正袪邪的效果。
刮痧原理是甚麼？
刮痧原理是利用中醫經絡理論，在經絡的循行走向作出不同程度的物理刺激，使局部皮膚潮紅及充血，腠理得開（皮膚毛孔張開），鼓舞氣血達至治病的效果。
哪些疾病/症狀可以用刮痧來處理？
感冒、頭痛、落枕（「瞓捩頸」/急性頸肩肌肉扭傷）、肩周炎或肌肉勞損等病症，都可以嘗試用刮痧來處理。
刮痧要刮哪些部位？
一般而言，刮痧多在身體陽經及肌肉較豐厚處使用。在不同的經絡上使用可獲得不同療效，如在足太陽膀胱經及督脈上行刮痧療法，有效疏通患者陽氣，有熱證者可循經逆向刮痧達至清熱之功，陽氣不足者則順經正向刮痧以振奮陽氣。
透過刮痧顏色判斷出不同身體狀況
▲Sammi早前分享刮痧後的玉背。
刮痧後皮膚會留下小血點或紫黑瘀青一片，一般來說刮痧顏色深淺在某程度上是反映身體狀況的輕重。得病較輕的，出痧相對少，顏色較淺，紅痕退散也較快；得病較重的，出痧相對較多，顏色亦較深暗，紅痕則需較長時間散去。
但日常臨床亦有不少例外，例如身形較豐腴者、病邪較深伏者或氣血不足者，由於刮痧只作用於身體最淺表層，邪氣太盛或氣血無力抗邪亦會令出痧程度相對較少，因此刮痧顏色未必能反應出事實的全部，建議刮痧後可直接詢問醫師身體狀況。
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刮痧顏色代表身體不同狀況
早前消委會發表報告指出刮痧引起的皮膚顏色深淺大致可分為6種，代表著身體不同狀況，顏色深不代表排毒多。
刮痧顏色 | 身體狀況 |
|---|---|
鮮紅程點狀 | 多為表證，病程短，病情輕 |
暗紅成片狀或瘀塊 | 多為裡證，病程長，病情較重 |
痧象鮮明 | 多為熱證 |
痧色紫黑 | 多為寒證 |
出痧多 | 多為實熱證、血瘀證、痰濕證 |
出痧少 | 多為虛證，屬於氣血虧虛 |
刮痧有壞處嗎？
▲楊丞琳喉嚨不適時，也會選擇用刮痧紓緩。
要說刮痧的壞處，可能就是需要復原時間。一般情況下，退痧的時間快則約2－3天，慢則可能需要10天左右，而正常情況下會在5－7天內消退。
哪些人不適合刮痧？
▲高海寧也愛刮痧
有出血傾向疾病或凝血功能障礙的患者；肝腎功能不良者；皮膚表面有傷口、身體部位有不明原因的腫塊或下肢有嚴重靜脈曲張者；婦女經孕期間、酒醉或飯後半小時均不宜刮痧。
刮痧愈痛代表愈有效？
▲阿Sa也曾分享刮痧後照片，更表示很舒服呢。
不可盲目追求出痧，刮痧並不是愈痛愈有效，也不必刮到又紅又紫才停手。刮痧時感到疼痛代表氣血運行不順暢。出痧的顏色愈深、愈紅或愈紫，表示症狀較嚴重，刮痧時更不能強刮，一般以皮膚潮紅出痧便應停止。
用刮痧板刮痧時，如果針對部位、刮痧位置及方向、或力道掌握不當，用力過猛也會造成微血管破裂，既達不到刮痧效果，還可能引起皮膚感染。
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INFORMATION
註冊中醫師邱冠琦
註冊中醫師邱冠琦
香港中文大學中醫學理學碩士
廣州暨南大學中醫系醫學學士
消委會曾發表〈正確刮痧 解構10大迷思〉
另外，根據消委會在 2023年1月推出的《選擇月刊》555期〈正確刮痧 解構10大迷思〉，由香港高等教育科技院中藥藥劑課程主任區靖彤博士、香港中文大學中醫學院講師蔡昕宏博士及香港大學中醫藥學院講師孫曙霞醫師提供了更多有關刮痧的資料，值得參考！
刮痧只用牛角、玉石？
常用的刮痧工具包括刮痧板和刮痧油。市場上的刮痧板種類繁多，並可由不同的材質製成，例如牛角、羊角、砭石、玉石、晶石及金屬等堅硬的物料，近年亦出現以樹脂、硅膠等材料製成的刮痧板。當中以牛角類（尤其水牛角）較為常用，水牛角質地堅韌，光滑耐用，而且容易加工，故非常適合用作刮痧板。
刮痧步驟也會影響效果？
中醫師在開始療程前，會先向患者了解及評估其身體狀況，才決定是否適合進行刮痧療法，或在哪些部位進行刮痧療法，務求令治療達致最佳效果，而刮痧主要有以下步驟：
1.刮痧前先清潔刮拭的部位，中醫師的雙手及刮痧器具均需清潔消毒。
2.將適量的刮痧油以刮痧板均勻塗抹於刮拭的部位。
3.手握刮痧板，刮痧板和皮膚的夾角約在45至90度左右，夾角的大小取決於刮痧的部位和「出痧」的要求。
4.由上至下、內至外單向循經絡刮拭，盡可能拉長每次刮拭的距離，不宜來回刮拭，以免拉扯皮膚導致受傷。手法先以輕及慢為主，待患者適應後，才逐漸加重力度及加快節奏，視乎患者的受力程度而定。如遇痛點或穴位時可重點刮拭。
5.刮痧後應用清潔的紙巾、毛巾或消毒棉球等將刮痧油擦乾。
中醫師會根據患者的病症和刮痧部位，調節刮拭力量、速度、方向及刮痧板邊角接觸的位置，令患者感覺舒適之餘，亦能獲得理想的治療效果。
每次刮痧時間應相隔多久？
同一部位進行刮痧一般需時大約3至5分鐘，當患者感到輕微酸痛便足夠，盡量不要超過10分鐘；全身刮痧則需約20至30分鐘，視乎患者的體質、年齡及性別等因素而定。身體較虛弱或刮拭速度較快，所需時間便相應縮短。
每次刮痧時間宜相隔3至6天，或以皮膚上出痧減退、手壓皮膚而沒有痛感為準。一般來說，皮膚若輕微出痧約需1天減退紅印，明顯出痧則需2至3天才能回復原狀。若刮痧部位的痧斑未退，不宜再在同一部位進行刮拭。
刮痧前要注意甚麼？
1. 餐前及餐後半小時應避免刮痧；
2. 情緒過於緊張時不宜進行刮痧；
3. 避免使用令患者感到不適或出現皮膚敏感的刮痧油（介質）；
4. 由於刮痧時會令毛孔張開，夏季應避免風扇或冷氣直接吹向刮拭部位；冬季則應注意室內保暖，以免著涼；
5. 由於刮痧涉及人體穴位等知識，操作不當或有機會傷及皮膚，建議由註冊中醫師進行刮痧。
刮痧後注意事項
1. 患者應休息約30分鐘才回復正常活動；
2. 2小時內不宜洗澡，同時不要讓刮痧部位接觸水；
3. 多飲用溫水，有助身體血液循環，促進新陳代謝；
4. 飲食宜以清淡為主，不宜立刻進食生冷、酸辣或油膩之食物，亦應盡量避免飲酒，有利身體機能休養生息；
5. 刮痧後1至3天內局部出現痛或痕癢屬正常現象，若瘀血在1星期後還未消退，便有機會屬肌肉瘀傷，應諮詢註冊中醫師的意見；
6. 刮痧後毛孔會張開，若在刮痧部位使用藥貼，或會令身體加速吸收藥物，增加副作用出現的機會，亦可能加重皮膚敏感的現象；
7. 如患者希望達致更佳療效，或可配合拔罐治療。拔罐會在刮痧後進行，一般應用於背部和下肢部位的病症，例如頸肩痛、腰背痛以及失眠、痤瘡、疲勞等。
8. 患者如在刮痧過程中出現冷汗、面色瘡白或頭暈等身體虛弱的徵狀，應立刻停止刮痧。