6分鐘抗老排毒！8招「敲打養身術」 有效消除腰痠背痛、膝蓋痛
郭庚儒 報導 ｜ 2020/06/24 12:06
腰痠背痛是現代人的文明病，養生氣功專家李章智提供8招「敲打養身術」，透過拍打疏通全身經脈、促進氣血循環，有效對抗老化、補充元氣，改善腰痠背痛、膝蓋痛的問題。
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第1招 輕扣腰部 消除痠痛
步驟1：兩手搓熱。
步驟2：兩手放在腎臟「命門穴」，上下按摩，重覆3次。
第2招 翻拍震腿 提振精神
步驟1：兩手握空拳，由上往下輕輕敲打腎臟。
步驟2：吸氣時，提肛並兩手抬高；吐氣時，順勢下蹲，並兩手拍打膝蓋上方，重覆3~5次。
第3招 敲打環跳 除臀部痠痛
吸氣時，兩手由後方往上抬舉；吐氣時，兩手敲打下背「環跳穴」。
第4招 拍打經脈 防止老化
兩腳打開，拍打腿部的胃經、脾經、膽經、肝經、膀胱經、腎經等6條經絡。由上往下拍打腿部前側，由下往上拍打腿部內側，由上往下拍打腿部外側，由下往上拍打腿部外側，由上往下拍打腿部後側，由下往上拍打腿部內側，拍打鼠蹊部並搓熱雙腿。
第5招 溫熱膝蓋 消除疲勞
按摩膝蓋正後方的委中穴，並搓熱膝蓋。
第6招 提地托天 排除濁氣
步驟1：吸氣時，雙腳往下蹲，手臂由下往上抬高。
步驟2：吐氣時，手臂由上往下張開。
第7招 採納清陽 調息氣血
步驟1：吸氣時，手臂由下往上抬高；吐氣時，兩手交疊，手臂由上往下。
步驟2：兩手交疊放於丹田（男生左手在內、女生右手在內）。
第8招 氣息歸元 增強元氣
兩手交疊放於丹田，3次深層腹式呼吸。
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