雅虎香港新聞 心理病｜空虛寂寞凍｜心理治療師分享真人真事：有女生失戀沉迷韓劇自以為得到安慰
來自周星馳的經典對白：「我空虛、寂寞、凍呀」 成為不少人的兒時回憶，長大後卻發現人生真的會有莫名的空虛感，害怕孤獨、寂寞。心理學上又怎樣看「空虛」這現象呢？心理治療師莫浣雯（Katy）跟大家分享3大常見現象及案例，教你遠離「空虛寂寞凍」。
案例1. 女生失戀沉迷韓劇／Netflix，以為自己不空虛
Katy 曾遇上一個個案，案中年輕的女生Tracy（化名）因為跟家人情感疏離，將情感投入於愛情之中。不幸地Tracy跟男友感情走到終點，卻無人教她如何面對及處理情緒。Tracy 將時間、心思通通花在煲韓劇上，想透過愛情情節，感受與玄彬、李敏鎬等魅力男生戀愛感覺。
Tracy 不自覺地沉迷於韓劇男女主角的關係中，人生只有工作和煲劇。Katy 指，Tracy自我感覺良好，不愁寂寞，更不覺空虛，但當重回現實生活中，因為不懂得情感親密，又少與家人相處表達自己心裡想法，內心空洞。
心理治療師Katy：要學會與內心共處，重建自己的「家」
Katy 指，這類人經常覺得自己不夠好、不值得被愛，自我否定，這種想法是錯的。可能你曾面對感情失敗，但不要用過去的經驗來看待未來的自己。要學習與自己內心共存，告訴自己「不必用世界的尺來量度自己，it’s OK not to be OK」。只要你學會自我接納及認同，就可以走出空虛，重過新生。
另外，你可嘗試踏出第一步，與家人及朋友重新連繫，分享內心想法，建立情感親密，好好重建自己的「家」，有助走出空虛。
案例2. 經常發佈FB／IG 動態，製造「我好叻、幸福、好靚」的假象
經常玩Facebook、Instagram的人，也有可能感到空虛。在不用外出交際的情況下，他們只會用假象、面具來面對他人，即使他們在社交媒體上發佈多姿多采的生活，其實只是為了打造虛擬的自己，讓他人覺得羨慕、予以接納，用like 來填補空虛寂寞的「咕窿」。
心理治療師Katy：不要只活在虛擬世界裡！
當你認清自己內外不一，就要真正了解自己真實一面，如性格、渴望和需求。學習從FB／IG抽身，不必投放太多時間在虛擬世界打造假象。尋求他人認同的方法不止於此，嘗試透過其他方式建立自信及獲得認同，用真實一面面對他人。
案例3. 沉迷交友App
自從交友App 興起，Katy 發現用交友App結識對象也是一種潮流，但空虛的人未必會認真想約出來見面，但透過性感或美麗的照片包裝自己，成功吸引異性。只要有人swipe right ，便是對自己的一份肯定。然而交友App中的所呈現的與現實世界中的自己大相逕庭。
心理治療師Katy：認清自己內外不一尋找真實自我
有些人沉迷在網上世界建立良好形象，自我價值有機會偏低，沒有自信。這類人看起來看似外向，卻內外不一致。他們也有低潮期，當內心鬱結時，特別渴望獲得他人認同，但同時對他人不予以信任，容易懷疑他人。在心理治療師輔導下，會教大家認清自己內外不一致，學習卸下面具，重新建立信任。
內心空虛，可能是抑鬱的徵兆，如果你發現自己不時感到空虛、寂寞，可尋求心理治療師協助或求醫，免於陷入空虛的深淵。
資深心理輔導師及靜觀培訓師 - 莫浣雯 (Katy)
現於Mind Pro 維博心理醫學中心執業。她多年來在輔導、團體教學及培訓時皆使用具科研實證的方法，致力增進每個人的成長、人際關係，以及身心健康。
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