減肥族必看「瘦子的7個飲食習慣」！「一口可以咬5分鐘」2NE1成員Dara就是這樣吃出性感腹肌的吧

韓國網綜《沒有食慾的姐姐們》找來演員朴素賢與曾是2NE1成員的Dara展開超小食量的吃播秀，許多上節目的大食量來賓都被這兩位主持人的小鳥胃給嚇傻了，果然能成為瘦子不是沒有原因的，這篇就要來歸納出7點瘦子的飲食習慣，想減肥的人一定要看！

文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：Dara IG

減肥人必看「瘦子的飲食習慣」1：吃飯超小口

一般人吃一碗麵可能沒幾口就幾乎見底，但是朴素賢跟Dara吃東西都超級小口，太大的東西他們無法入口，所以在吃飯時可以想像自己是名媛淑女在公眾場合用餐，有意識的讓自己吃東西也保持「小口的優雅」。

減肥人必看「瘦子的飲食習慣」2：細嚼慢嚥

一般胖的人吃飯都很快，基本上一口食物嚼個三、五下就能吞下去，但瘦子們吃東西都異常緩慢，朴素賢就曾在節目中一口麵包嚼了幾乎7分鐘之久超驚人！朴素賢一杯咖啡能喝一天、Dara一根香蕉可以分三餐吃，基本上每次她們吃東西，每口都要吃5分鐘以上，這樣的吃法會讓人很快有飽足感。

減肥人必看「瘦子的飲食習慣」3：把每種食物都當成正餐

通常大家吃東西都會分成小菜、開胃菜、餐後甜點...之類的，但是瘦子們的飲食習慣是，把每個東西都當成正餐，比如朴素賢一杯黑咖啡就是早餐、餐前沙拉也就是一餐，盡量減少把所有食物堆疊在一起吃避免累積熱量。

減肥人必看「瘦子的飲食習慣」4：吃飽就停，別勉強自己

很多人因為怕浪費但又點餐時又不控制份量，導致每次都因不想浪費硬把食物都吃掉，而瘦子們基本上吃到不餓的狀態就會停止了，不會勉強自己吃過量，所以瘦子通常在點餐時都不會太貪心。吃飽就停的重點是希望大家知道自己的量，以後就不要點過量的食物造成浪費還發胖。

減肥人必看「瘦子的飲食習慣」5：想吃又不想浪費就找朋友一起

朴素賢跟Dara曾分享因為知道自己的食量所以基本上不會去「吃到飽餐廳」，如果是吃高熱量美食或者吃到飽也會邀約朋友一起，能享受口腹之慾同時又避免浪費。

減肥人必看「瘦子的飲食習慣」6：比起吃更愛睡覺

通常大家下班後都會想要吃美食來療癒自己，但朴素賢跟Dara就表示有時候收工已經很累了，比起想著吃什麼美食更想要睡覺，所以有時候不小心就168斷食了。

減肥人必看「瘦子的飲食習慣」7：專注吃飯

吃飯的時候不要看電視、不要滑手機，這樣能清楚自己吃了什麼、吃了多少份量，也能比較明確感受自己的飽足感，很多人看個綜藝、追個劇，吃飯就能吃一小時以上，電視還沒演完就會繼續找東西來配著吃，然後就越吃越多。

雖然不是要鼓勵大家挑食，但許多瘦子的確更會選擇食物、比起胖子來說更懂「擇食」，不好吃、不營養、不健康的食物就不吃。其實很多人都是一直習慣「吃到撐」，只要開始慢慢減量，就能發現自己其實根本不需要吃那麼多食物，對於減肥也才會更有效率啦！

延伸閱讀：

12星座男生喜歡的女生類型大解密！摩羯男就愛單純乖巧、獅子男喜歡優秀女孩、雙子男重視靈魂交流...

瘦腿必練「5分鐘站姿虐腿操」做完隔天大腿超酸爽！超模圈的美腿女王教你如何擊退大腿前、後、內、外側的肥肉肉

韓韶禧《惡女是懸絲木偶 》扮演帝國最美公主！「雞胸肉＋大量蔬菜」、「超緩慢進食法」減肥菜單曝光，網友大讚「歐膩的美沒有極限」

美食、勸敗好物、變漂亮技巧都在時尚頻道