StrongFirst Edzés Miskolc

GYAKORI KÉRDÉSEK

​

 

Hol vannak az edzések?

​

Miskolc Kettlebell Gym, Miskolc, Katalin utca 9. , az ELTE Táncstúdióval szemben. Bejárat a piros ház sarkán: piros keretben fehér rácsos ajtó.

​

 

Mit hozzak magammal?

​

- Nagy törölköző: legyen olyan nagy, amire rá tudsz feküdni. Higiéniai okokból elengedhetetlen. Ezzel a saját egészségedet és az edzőtársaid egészségét is véded.

​

- Kényelmes edző-ruházat, amiben szabadon tudsz mozogni: zokni, hosszú szárú nadrág, póló, ami a vállat takarja, egy

Nincs "egyenruha". Ha Superman-es pólóban és piros melegítő naciban érzed jól magadat, akkor nyugodtan vedd fel azt. :) Sokkal fontosabb, hogy ne akadályozzon a mozgásban.

 

- Cipő: mezítláb edzünk, mert az a legtermészetesebb és legbiztonságosabb, de ha Te ragaszkodsz a cipőhöz, akkor mindenképpen olyat hozz, aminek teljesen lapos a talpa és nincs megemelt puha sarka. Ezek közül bármelyik jó: birkózócipő, egyszerű "kínai tornacipő", Converse, Chuck Taylor, Vibram FiveFingers. Ezek nem jók: futócipő, hagyományos fitnesz-cipő, tornapapucs, bármi olyan cipő aminek vastag talpa/sarka van.

 

- Innivaló: víz, ásványvíz, tisztított víz legyen nálad, vagy natúr 100% almalé. A szénsavas cukros üdítők nem javasoltak sportoláshoz.

 

 

Hol tudok átöltözni?

​

Közvetlenül a terem mellett van külön női illetve férfi öltöző és mosdó.

​

​​

Vigyek magammal súlyt?

​

A teremben megfelelő mennyiségű és méretű súly áll rendelkezésre. Nem szükséges hoznod.

​

 

Gerincproblémám / térd-, váll-, bokaproblémám .... volt, a Kettlebell megoldja ezt?

​

 - Ha még nem jártál orvosnál, előbb mindenképpen konzultálj szakorvossal!

 - Ha korábbi sérülés vagy műtét után a rehabilitáción már túlestél (gyógytornász irányítása alatt) és az orvosod engedélyt ad a további sporttevékenységre, akkor a Te edzésedben ezeknek a figyelembe vételével fogjuk alakítani a terhelést. 

​

 

Kinek nem ajánlott?

​

• keringési problémák, főleg kezeletlen magas vérnyomás esetén

• aranyér

• terhesség

• krónikus ízületi gyulladások

• porckorongsérv

• hasi sérv 

• súlyos mozgásszervi panaszokkal küzdőknek

• továbbá minden esetben, ha az orvos bármi okból a súlyzós edzést vagy általában az sportolást megtiltotta

​

​

Mekkorák a súlyok?

​

Nők 8 kg-s, férfiak 16 kg-s súlyokkal kezdik az edzéseket, majd ahogy erősödnek, léphetnek tovább a nagyobb súlyok felé: 12kg illetve 24kg, 32 kg, 40kg, 48 kg, 60 kg.

​

 

Milyen hosszú egy foglalkozás?

​

Egy kezdő edzés 50 perces. Ez magába foglalja az ízületi átmozgatást, bemelegítést a Ground Force Method rendszerével, Kettlebell edzést, levezetést és helyes technikájú nyújtást is.

​

 

​

Mennyibe kerül egy edzés?

​

A Kezdő Edzések havidíja 19,500.- Ft /hó/fő. Ha 3 hónapot egyben befizetsz, akkor 58,500.- Ft helyett: 54,000.-Ft

​

​

Én már ...  éves vagyok. Elkezdhetem?
 

Az alsó korhatár 16 év, felső korhatár nincs. Van 16 éves és 65 év fölötti sportolónk is. Az edzésen való részvétel szempontjából a kor önmagában nem kizáró tényező.

​

​

Gátlásos nő / férfi vagyok. Lesznek ellenkező neműek is a csoportban? Félek, hogy bámulni fognak.

​

A csoportok vegyesek, de ne aggódj amiatt, hogy bárki is bámulna. Mindenki bőségesen el lesz foglalva a saját edzésével.

​

 

Lehet járni csak egy-egy alkalomra, amikor éppen ráérek és alkalmanként ez mennyibe kerülne?

​

Ez egy 3 hónapos összefüggő Kezdő Edzés-sorozat, ahol az edzéseken folyamatosan és fokozatosan fejlesztjük az erőt, állóképességet, napról napra egyre jobb lesz a mozgásod és javul a tested mobilitása és stabilitása is. Ha csak hébe-hóba jársz edzeni, akkor nem jönnek létre ezek a kedvező, hosszútávú hatások, viszont megnő a sérülés veszélye. Ezért a Kezdő Edzéseken nincs óránkénti fizetési lehetőség, sem alkalmankénti óralátogatás.

​

 

Mi az a StrongFirst Kettlebell? Nem egyforma minden Kettlebell edzés?
 

A StrongFirst nemzetközi szervezet. Több, mint 3 ezer instruktorral világszerte, akik a StrongFirst Kettlebell egységes rendszerét oktatják. A StrongFirst a Kettlebell oktatás arany sztenderdje:

• https://strongfirst.hu/

• https://www.strongfirst.com/

​

 

 

*A regisztrációd az első havidíj befizetésével válik érvényessé.

​

Lemondási feltételek:

• Ha mégsem tudsz eljönni a Kezdő Edzésekre, a helyed átruházható (elajándékozható) másnak, plusz költség nélkül.

• Lemondás az első edzésalkalom kezdete előtt több, mint 10 nappal: a befizetett összeget 1 000 Ft kezelési költség levonásával visszatérítjük.

• Lemondás az első edzésalkalom kezdete előtt 5 - 10 nappal: a befizetett havidíj 50%-át térítjük vissza.

• Lemondás az első edzésalkalom kezdete előtt 5 napon belül: nincs mód visszafizetés igénylésére.

​