全台每5人就有1人吃安眠藥解決失眠困擾！你失眠有多嚴重？算出睡眠負債分數，就可算出自己是否是「欠睡大戶」。醫師提醒，長期睡眠不足可能導致癌症、心血管疾病、失智憂鬱、骨質疏鬆等健康危機。透過飲食、按穴和選擇寢具等6大解方，逆轉失眠負債。
你覺得每天都沒睡飽嗎？請花一分鐘，讓健康2.0的AI「愛睏柴柴」幫你算出睡眠負債有多少！
（資料來源／耳鼻喉科醫師張益豪・圖片／AI生成示意圖）
根據衛福部健保署統計，2021年申報健保安眠藥使用人數，相較2017年成長了22萬人，國人用藥人數5年內從419萬成長到441萬，用量也從8.8億顆增長至10.5億顆，平均每5人就有1人吃安眠藥；而我國安眠藥使用量居全球第十，台灣已成為「失眠之島」。
台灣睡眠醫學學會曾做過「65歲以上國人睡眠大調查」，結果發現全台65歲以上國人，每周有失眠經驗的比例超過5成，符合慢性失眠症的比率也有1/4。現代人生活習慣改變加上壓力大，以及年紀漸長，從睡不好變成失眠已成為各年齡層的煩惱。
5大醫院睡眠醫學中心專家提醒，當你記憶力下降、情緒崩壞、代謝失控、引發糖尿病、心臟病、肥胖等慢性疾病風險時，有可能是長期睡眠不足引起的。
睡前GABA食物怎麼吃？助眠食譜怎麼做？6大減壓穴位在哪裡？4款泡腳紓壓有哪些配方？最新AI醫療發展是什麼？醫師、專家提供你完整好眠6大解方。
專業主廚示範3大好眠食譜，專家完整盤點助眠關鍵營養。
透過刺激穴位、茶飲泡腳，平衡體內能量流動，舒緩壓力。
睡前做輕度伸展、瑜伽或深呼吸運動，促進血液循環。
助眠新科技運用AI，準確度與傳統療法效果相當。
林美照吃安眠藥30年，醫師警告增加失智風險25倍。大谷翔平午睡2小時，專家說，午睡超過1小時導致死亡風險增加30％，提供5大睡眠力檢查，找到你睡不好原因。
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