View this email in your browser

OYA YOGA e-zine

April 2021

Energie

Vanmorgen maakte ik nog even een wandeling voordat ik aansloot bij de yogales die ik op maandagmorgen volg. Ik liep door een winterse bui met sneeuw en al.

Ik weet natuurlijk dat ik helemaal in het moment hoor te zijn (want ja, ik ben yogadocent, mindfulesstrainer en ik doe aan zen...) en maar het beste kan accepteren dat het weer nu eenmaal is zoals het is. Maar stiekem verlangde ik naar de lente. En naar de energie die de lente met zich meebrengt.

Daarom deel ik in deze e-zine tips waarmee je je energie kunt oppeppen. Óók tijdens winterse buien!

Energie in je handen

Mudra voor meer energie

In de Oosterse wereld bestaat er 'yoga voor je handen': handmudra's. Deze mudra's worden al duizenden jaren gebruikt om onder andere lichamelijke gezondheid of bepaalde vaardigheden te bevorderen te bevorderen.

Uttarabodhi mudra
Deze mudra geeft je hernieuwde energie!

Zo doe je hem
Deze mudra kun je doen als je staat, zit of ligt. Strengel de vingers in elkaar. Hou de toppen van de duimen en de toppen van de wijsvingers tegen elkaar aan. De wijsvingers wijzen omhoog en de duimen wijzen naar jou. Hou je handen voor de borst en duw de duimtoppen lichtjes tegen het borstbeen aan. Doe dit zolang als je wil, maar minimaal 5 minuten.

Energie op de mat

Fijne yogales à 15 min

Voel je je moe? Futloos? Heb je nergens zin in? Kortom: heb je geen energie? Probeer dan tóch even in actie te komen en rol je yogamat uit. Want van deze yoga reeks krijg je in 15 minuten weer energie.

Energie in 'n reep

Recept voor energierepen

Dadels, noten en haver. Alle drie bronnen van energie. Voeg ze samen, doe er wat sinaasappel en rozijnen bij en je hebt heerlijke energierepen.
Lees het hele recept hier.

EXTRA SHOT ENERGIE MET EEN WORKSHOP
Op zondag 25 april geef ik een workshop energie. We gaan op onderzoek uit: waar krijg jij energie van en wat zijn jouw energievreters?
Met de yogareeks 'De 5 Tibetanen' laten we de energie weer stromen.
Lees hier wat we nog meer gaan doen in de workshop.

VOEL JE ENERGIEK MET EEN WEKELIJKSE YOGALES
Ook in de wekelijkse lessen is energie het thema.
We laten je energie weer stromen met iedere week een andere zonnegroet.
Je bent van harte welkom op woensdagavond en op zaterdagochtend.
Klik hier voor de tijden en prijzen.