効果的な方法を専門家が伝授！ 快眠するために知っておきたい運動習慣
よりよい睡眠を得るために有効だと言われている運動だが、どのように取り入れるのが効果的なのだろうか。時間帯から頻度、具体的なエクササイズ方法までをエキスパートが答える！＞＞Read More
不安で夜も眠れない？ 心を落ち着かせるおしゃれヒーリングミュージック5選
目をつぶると考え事が頭の中をグルグル……憂鬱や不安な気持ちに襲われてしまって眠れない夜は、リラックス効果絶大なこの5曲を聴いて、心を穏やかに深い眠りを手に入れよう。＞＞Read More
「睡眠マッチョ」は時代遅れ！ 専門家が語る、昼寝の効能
科学的研究によると、たとえ短時間であっても日中に睡眠をとることは、自らを再起動し、生産性を上げ、精神的にも肉体的にも健康にプラスの影響を与えることがわかっている。今こそ、「睡眠マッチョ」──つまり寝不足こそ成功者の証とでもいうかのような考えから抜け出すときだ。その方法を専門家たちが指南する。＞＞Read More
不眠症の人必見！快眠に誘うおすすめアプリ＆ガジェット
頭は使っているけれど、体が疲れていなくてなかなか眠れない。そんな悩みを抱えている人も少なからずいるはず。そんなときに頼りたい、オススメの快眠アイテムやアプリをピックアップ。＞＞Read More
不眠を解消して朝までぐっすり。熟睡できる6つの処方箋
ライフスタイル、環境、ホルモンなど眠れない理由は人それぞれ。ここでは、眠りのエキスパートに、状況に応じた快眠法をアドバイスしてもらった。生活習慣に取り入れられるティップすや快眠アイテムも目白押し。＞＞Read More
ストレスと音がきっかけの睡眠障害から、どのように抜け出せるのか？
人気シリーズ「実録！私のカラダ改革」からは、睡眠改善までの実体験を綴る連載をピック。慢性的な不眠に悩んでいた敏腕PRディレクターのSさんが、快眠できるようになるまでの道のりを紹介していく。＞＞Read More
今日からできる、眠りの質を高める6つの方法
あらゆる不安やストレスの高まりが引き起こす不眠症だが、改善するための行動が、むしろ眠りを遠ざけている可能性がある。睡眠エキスパートが良質な睡眠を得るための6つの方法をシェアしてくれた。＞＞Read More
眠れない日が続くなら。就寝前のリセットストレッチを試して
日々の健康のために何よりも大切なのが、良質な睡眠だ。一日の疲れをリセットするために、眠りにつく前に深い呼吸を意識して、体を休眠モードにシフトしよう。頭と心を慌ただしく働かせた日ほど取り入れてほしい、“スイッチOFF”エクササイズを紹介。 ＞＞Read More
疲れにくいカラダを手に入れる、睡眠前のルーティン作り
外出を避けたくなるこれからの季節は、自宅にいながら美に集中する最高のシーズンだ。ヨガ講師のサントーシマ香さんが今夜にも試してほしい、睡眠の質を高めるためのポーズや呼吸法を伝授。併せて使いたいケアアイテムもチェックしよう。 ＞＞Read More
「不眠」を解消すればキレイになれる！
不眠の原因から、不眠によって引き起こる肌のくすみやむくみを取る方法までを東洋医学の観点から解決策を導き出す。今夜から、寝顔も目覚めの顔も美しい眠り姫になろう！ ＞＞Read More
“かくれ不眠”を解消し、眠りをデザインして
睡眠時間をコントロールするのは難しい。だからこそ、起きている時間を工夫する＝“眠りをデザインする”ことが、良質な睡眠を得るための第一歩。不眠とストレスの関係性や、かくれ不眠の3タイプのについても踏み込む。 ＞＞Read More
そもそも質の高い睡眠とは？ 日中にウトウトした場合、あるいは夜眠れない場合はどうすればいい？ ホットミルクは安眠効果があるって本当？ 睡眠の素朴な疑問に答える。＞＞Read More
香りと食で、睡眠の質をマネージする
モミやサフラン、スギ、ローリエ、ベチバーといった植物の力を借りて良質な睡眠を叶えるには？科学的根拠に加えて感性も大切にする注目の農学博士、清水邦義先生が「眠り」と「覚醒」をテーマにレクチャーする。＞＞Read More
眠り過ぎは寝不足よりも身体に悪い!? 正しい睡眠を知る方法
1日平均10時間を超える睡眠をとる人は、1日平均7時間の人と比べて心臓発作と心血管疾患のリスクが高まることが示されているのだとか。イギリスの睡眠神経学者が眠りすぎのリスクについて語る。＞＞Read More
心も体も若くなる！ 実は知らない、眠りの真実
最高の美容法で究極のアンチエイジング、それは良質な睡眠。現代女性にありがちな“眠り下手”を解消するには？ 二人の専門家がQ＆A形式で、睡眠にまつわるウワサ話の真偽に答えていく。＞＞Read More
寝苦しい夜をのり越え美しく
“睡眠のゴールデンタイム”はもう古い、睡眠と太りやすさは関係する、など睡眠にまつわる新常識が多数。睡眠のメカニズムに加え、寝室の環境や睡眠前のルーティンについても睡眠コンサルタントの友野なおさんが解説。＞＞Read More