【留家抗疫】家居運動示範 大小朋友毋需健身器材練體能

無論work from home的爸媽，抑或是停課數月的學生，新冠肺炎疫情尚未過去，大家已察覺到自己體重增磅不少！除了要注意個人衛生，保持適當運動也相當重要，既然在室外運動也有感染風險，讓小編介紹一些簡單的家居運動，毋需健身器材，可以一家大小齊齊輕鬆健身。

教育局製作一系列短片鼓勵學生在家中練體能，影片分為3類，包括有體適能活動、健體舞、基礎活動遊戲，設有小學篇和中學篇，學生可根據自己能力和程度選擇。

為初小生而設的基礎活動遊戲，在10分鐘示範片中，有不少跳躍的動作考反應敏捷度、中心轉移等，例如中心轉移摸公仔、單手持拍擊球等等，的確會做到上氣不接下氣。

如果有兄弟姊妹，也有提供可以二人合作的遊戲，例如一人手執長膠棒，另一人跳起跨過，重複動作，訓練體能之外，也能培養默契。
 
更多短片已上載至 教育局網頁

若果小朋友未能做到體能訓練，麥當勞叔叔聯同漢堡神偷、小飛飛和滑嘟嘟特別設計了一套一家大細都適合的「麥樂操」，配上輕鬆的音樂，讓大家一起轉轉膊頭擰擰頭、放鬆筋骨。

準備好就快點跟影片做「麥樂操」，齊齊鬆一鬆、放下電吧！