Headspace: Meditation & Sleep

เครียดน้อยลง นอนหลับลึกขึ้น และมีความสุขมากขึ้น เรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลทั่วไป สุขภาพจิต และความสมบูรณ์แข็งแรง และใจดีกับจิตใจของคุณด้วย Headspace Headspace เป็นเครื่องนำทางด้านสุขภาพจิตตลอดชีวิตของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถฝึกสติและการทำสมาธิเป็นกิจวัตรประจำวันได้ ค้นพบวิธีการนอนหลับที่ดีขึ้น จัดการความเครียด ค้นหาสมดุลของชีวิต บรรลุความสงบ และปรับปรุงสุขภาพจิตด้วยการทำสมาธิแบบมีไกด์

เหตุผลที่ชอบ Headspace

🟠 ผ่อนคลายและผ่อนคลายด้วยการฝึกสมาธิและการฝึกสติที่สร้างมาเพื่อคุณ สำรวจห้องสมุดที่มีการทำสมาธิมากกว่า 500 รายการ ซึ่งครอบคลุมถึงความเครียด ความยืดหยุ่น และความเห็นอกเห็นใจ Headspace รองรับผู้ทำสมาธิทุกระดับและทุกไลฟ์สไตล์

🟠 ฟังเสียงการนอนหลับที่ผ่อนคลายและเสียงเพลงที่สงบเงียบเพื่อสร้างสภาวะที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น ดื่มด่ำไปกับ Sleepcasts และเสียงประกอบก่อนนอนนับร้อยรายการเพื่อการนอนหลับที่รวดเร็วยิ่งขึ้น

🟠 ปลดปล่อยความเครียดและผ่อนคลายด้วยเพลงผ่อนคลายเพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่งและมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่สนุกสนาน

🟠 นั่งสมาธิ ฝึกสติ ผ่อนคลาย และนอนหลับให้สบาย Headspace สามารถช่วยให้คุณเครียดน้อยลงได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความเครียดได้ 14% ใน 10 วัน เริ่มต้นการทดลองใช้ฟรีเพื่อสัมผัสถึงการเปลี่ยนแปลง


คุณสมบัติเฮดสเปซ

การทำสมาธิทุกวันและการมีสติ
- เรียนรู้การมีสติด้วยการทำสมาธิกว่า 100 บทที่นำโดยผู้เชี่ยวชาญระดับโลก
- สำรวจการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ และการฝึกเจริญสติในหัวข้อต่างๆ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวลทั่วไป ความกังวล ความยืดหยุ่นทางอารมณ์ และอื่นๆ
- นั่งสมาธิพร้อมคำแนะนำส่วนตัว
- เพลิดเพลินกับการทำสมาธิทุกวันในหัวข้อที่ไม่ซ้ำใคร
- หายใจง่าย ๆ ด้วยการทำสมาธิสั้น ๆ 3 นาทีเพื่อรีเซ็ตสุขภาพจิตอย่างรวดเร็วหรือทำสมาธินาน ๆ ในช่วงเวลาใดก็ได้ของวัน
- เรียนรู้ทักษะการทำสมาธิด้วยการทำสมาธิแบบมีไกด์และการฝึกสติ และเทคนิคการหายใจเพื่อการผ่อนคลายลมหายใจ
- เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการตื่นขึ้นมาด้วยแรงบันดาลใจด้วย 'The Wake Up' - ซีรีส์วิดีโอประจำวันเพื่อสุขภาพจิตของคุณ
- นั่งสมาธิกับเพื่อน ๆ และเข้าร่วมการทำสมาธิแบบกลุ่มสด ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีในชีวิตประจำวัน วิตกกังวลและเทคนิคบรรเทาความเครียด

การทำสมาธิการนอนหลับและเสียงที่ผ่อนคลาย
- เสียงการนอนหลับที่ผ่อนคลายเพื่อการนอนหลับพักผ่อนยามค่ำคืน
- ล่องลอยไปกับเพลงทำสมาธิและเสียงที่ผ่อนคลาย
- Sleepcasts ให้เสียงที่ผ่อนคลายควบคู่ไปกับเสียงที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณหลับ
- ภาพเสียง เสียงที่ผ่อนคลายพร้อมเสียงธรรมชาติโดยรอบ
- การทำสมาธิการนอนหลับพร้อมคำแนะนำและเพลงนอนหลับเพื่อช่วยปรับปรุงการนอนหลับ

การผ่อนคลายความเครียดและการออกกำลังกายการหายใจ
- ความวิตกกังวลทั่วไปและการบรรเทาความเครียด - ทำให้จิตใจสงบและบรรเทาความเครียดด้วยเซสชัน "SOS" สำหรับช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน
- เรียนรู้เทคนิคการหายใจและการหายใจเพื่อช่วยให้คุณทรงตัว ผ่อนคลาย และสงบสติอารมณ์
- สร้างความยืดหยุ่นด้วยคอลเลกชัน Weathering the Storm
- การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเพื่อช่วยรับมือกับความเศร้า การจัดการความโกรธ และการกำจัดความเครียด

ค้นหาโฟกัสและความสมดุล
- ปรับปรุงความสมดุลของชีวิตการทำงานและการมุ่งเน้นด้วยการทำสมาธิจากการทำงานที่บ้าน
- เพิ่มความเข้มข้นและผลผลิตด้วยเพลงการทำสมาธิที่เสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดี

การเคลื่อนไหวอย่างมีสติและโยคะการทำสมาธิ
- มีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวอย่างมีสติและยืดกล้ามเนื้อเพื่อคลายความเครียด
- ยกระดับของคุณด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน เช่น โยคะ การวิ่งพร้อมไกด์ และการเดิน
- สำรวจฟิตเนสที่มีศูนย์กลางเป็นเวลา 28 วันของการออกกำลังกายอย่างมีสติและคาร์ดิโอ
- ฝึกฝนกับผู้เชี่ยวชาญและนักกีฬาโอลิมปิก Kim Glass และ Leon Taylor

ราคาและข้อกำหนดการสมัครสมาชิก
การสมัครสมาชิก Headspace
เข้าถึงห้องสมุด Headspace เต็มรูปแบบ — รวมถึงการทำสมาธิ การฝึกสติ และการฝึกหายใจเพื่อสงบ — ด้วยการเป็นสมาชิกหรือทดลองใช้ฟรี
○ หลักสูตรการทำสมาธิมากกว่า 40 หลักสูตรเพื่อบรรเทาความเครียดและการนอนหลับ
○ การทำสมาธิและการออกกำลังกายแบบครั้งเดียวหลายร้อยรายการเพื่อการมีสติทุกวัน
○ การทำสมาธิสั้นๆ สั้นๆ สำหรับตารางงานที่ยุ่ง
○ เข้าถึงการออกกำลังกายการนอนหลับและการเคลื่อนไหวอย่างมีสติอย่างเต็มที่ - นำการมีสติและการทำสมาธิมาสู่ทุกส่วนของชีวิตของคุณ

ยกระดับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วย Headspace มีส่วนร่วมในการฝึกเจริญสติ เสียงที่ผ่อนคลายเพื่อการผ่อนคลาย และเทคนิคการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำสำหรับความวิตกกังวลและบรรเทาความเครียดในแต่ละวัน โอบรับการหายใจอย่างมีสติเพื่อผ่อนคลายและนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ สร้างวิถีชีวิตที่ปราศจากความเครียดและมีสติ