逆天鉛筆腿不輸少女！50歲方馨好身材秘訣：注重早餐攝取和「這招」養出勻稱美腿

八月就滿50歲的方馨，簡直是太逆天！無論是臉蛋、身材，更別說纖細的鉛筆美腿，讓少女們也忌妒又羨慕啊！其實，方馨可不是麗質天生吃不胖，她也曾胖到59公斤，整個人在鏡頭前非常顯腫啊！究竟，她是怎麼瘦下來並長時間維持住呢？快來看看！

方馨好身材秘訣1飲食控制是第一步

曾胖到59公斤的方馨，也採取過「168間歇性斷食法」，除了一天只在8小時內進食外，更嚴格控制下午4點後不吃水果、晚上不吃澱粉。瘦下來後，她對飲食也不馬虎！方馨最重視的就是早餐，她也常常在社群媒體提醒粉絲們，一定要記得吃早餐！因為，吃對早餐能提升代謝力，維持身材不發胖，像是能增加飽足感的蛋白質、豐富纖維的燕麥、蔬菜等等，都是都是很棒的早餐選擇喔！

方馨好身材秘訣2每周都要運動

有追蹤方馨的社群媒體就知道，她非常熱愛打羽毛球！不拍戲時一定會揪老公、約朋友一起去打球，透過全身性的運動，強化肌群、促進代謝等等，維持身體健康並達到瘦身效果之外，對消水腫特別有幫助，當然~也是她維持纖細美腿的秘訣喔！方馨就分享過，瘦身時一個人運動，總是很容易就覺得無趣，立刻就想放棄，有好友們一起不僅能持之以恆，更可以互相加油打氣，運動起來加倍快樂，瘦身效果也就更好！運動後，一定要確實伸展和按摩，讓緊繃肌肉得到舒緩，身材線條和腿型也會更緊實修長喔！

方馨好身材秘訣3每天喝水2000cc

方馨曾分享過，每天一定喝滿2000cc的水！因為，喝水有助於瘦身之外，還能幫助排除身體毒素，膚質也會更光滑細緻。另外，方馨之前常和老公Michael小酌，結果不知不覺長了一圈肉。所以，她在積極瘦身時期一定會戒酒，瘦下來後更知道控制減小酌次數和飲用量的重要性，才能放鬆心情同時也能維持纖細身材。

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