home & more 05/2020

1

Anna Tomaska-Szmaja Jestem autorką bloga odinspiracjidorealizacji.com Prywatnie żoną i mamą 2-letniego Leona. Na co dzień pracuję jako specjalista ds. marketingu oraz prowadzę blog, na którym od 8 lat dzielę się pasją do urządzania wnętrz oraz projektami DIY. Lubię odnawianie starych mebli i wykorzystywanie przedmiotów na pozór niepotrzebnych. Pojęcie czasu wolnego dla mnie nie istnieje. Każdą chwilę wykorzystuję na kreatywne działanie i realizowanie swoich pasji. Dzień bez kubka gorącej kawy to dla mnie dzień stracony.

do pobrania. Blogerki często udostępniają swoje autorskie prace za darmo. W ostatnim czasie abstrakcyjne plakaty z motywem tęczy przygotowała, np. Kaja z bloga piafka.pl

2

Agnieszka Chlebda Jestem projektantką wnętrz. Prywatnie żoną i mamą 2 synów. Na co dzień zajmuje się projektowaniem wnętrz, bieganiem po sklepach budowlanych, dobieraniem tapety i piciem kawy z klientami. W wolnym czasie piszę bloga , lubię tworzyć przedmioty codziennego użytku z nieoczywistych rzeczy. Czasem biegam, spaceruję, pływam kajakiem. Najbardziej lubię chodzenie po górach. Ale nawet w wolnym czasie wymyślam nowe pomysły, które potem staram się realizować w życiu.

Z pasji tworzenia i wspólnych zainteresowań stworzyłyśmy dla Was "home & more" Strefę, która inspiruje.

3

4

5

6

I

nstagram to nie tylko piękne zdjęcia, ale przede wszystkim wartościowi

ludzie, którzy mają pasję i chcą się nią dzielić ze swoimi Obserwatorami. Poznajcie Agnieszkę, która na IG prowadzi profil @zsercadonatury. Aga, bo tak większość osób się do niej zwraca, ma 28 lat i, jak sama przyznaje, nie wie jak i kiedy do tego doszło  Od urodzenia mieszka w Łodzi, a z wykształcenia jest filologiem rosyjskim, literaturoznawcą i tłumaczem. Nigdy nie pracowała w swoim zawodzie, od 6 lat pracuje w handlu detalicznym, a od ponad 4 zajmuje stanowisko kierownika sklepu. W wolnym czasie uwielbia reorganizować przestrzeń wokół siebie, tworzyć coś z niczego. Jeżeli tylko nadarza się taka okazja, chętnie wyjeżdża za miasto, by pospacerować po lesie. Prywatnie jest szczęśliwą mężatką. Sorry boys ;)

7

8

Od zawsze pasjonowaĹ‚a siÄ™ wnÄ™trzami, ich aranĹźacjÄ…, a co za tym idzie, i dodatkami do wnÄ™trz. Kiedy nie moĹźe znaleźć czegoĹ› w sklepie, stara siÄ™ stworzyć to samodzielnie. W taki sposĂłb zaczęła siÄ™ jej przygoda z makramÄ… i sznurkami. Kiedy poszukiwania doniczki do nowego kwiatka speĹ‚zĹ‚y na niczym, wzięła sznurek jutowy i uplotĹ‚a jÄ… đ&#x;˜ . Tak powstaĹ‚a pierwsza makramowa rzecz, choć wtedy jeszcze Aga nie miaĹ‚a bladego pojÄ™cia o tym co i jak. To byĹ‚o ponad rok temu đ&#x;˜?. NastÄ™pnie zaczęła tworzyć rzeczy dla najbliĹźszych, w szczegĂłlnoĹ›ci dla swojej mamy. PoczÄ…tkowo robiĹ‚am rzeczy, ktĂłre gdzieĹ› podpatrzyĹ‚am, dostosowujÄ…c je rozmiarem i zmieniajÄ…c pewne detale. Z czasem zaczęłam chcieć czegoĹ› wiÄ™cej i wcielać w Ĺźycie wĹ‚asne projekty. To byĹ‚ kluczowy moment đ&#x;˜Š. Obecnie, gdy pracuje nad jednÄ… makramÄ…, w gĹ‚owie czÄ™sto pojawia siÄ™ pomysĹ‚ na nastÄ™pnÄ…. Wtedy stara siÄ™ wstÄ™pnie naszkicować projekt, by myĹ›l nie ulotniĹ‚a siÄ™ juĹź na zawsze. Bywa, Ĺźe pierwotny pomysĹ‚ nie wyglÄ…da na tyle dobrze, by go zachować. Wtedy Aga rozplÄ…tuje makramÄ™. Nieraz tylko częściowo, ale zdarzaĹ‚o siÄ™, Ĺźe porzucaĹ‚a pomysĹ‚ i zaczynaĹ‚a wszystko od nowa.

9

10

Niektóre projekty są odkładane do szafy na jakiś czas, by pomysł mógł dojrzeć. Po kilku dniach lub tygodniach Aga do niego wraca. Uwielbia, gdy kreatywność szaleje, a jeden pomysł rodzi następny. Inspiracje są wszędzie wokół, a Aga stara się zawsze wyłowić takie perełki, które podobają się jej najbardziej.

Choć na tÄ™ chwilÄ™ jest w stanie stworzyć praktycznie wszystko ze sznurka, w tym: kwietniki, Ĺ‚apacze snĂłw, poszewki, serwetki, doniczki, breloczki, to najbardziej lubi robić makramy naĹ›cienne. „MajÄ… w sobie jakÄ…Ĺ› magiÄ™ nie do opisania. RobiÄ™ supeĹ‚ki w odpowiedniej kolejnoĹ›ci i powstaje obrazđ&#x;˜?. Kocham ten efekt, gdy po kilku/kilkunastu godzinach pracy powstaje coĹ›, co cieszy ludzi.â€? Jest wiele rzeczy, ktĂłre chciaĹ‚aby zrobić do przyszĹ‚ego domu, m. in.: hamaki do ogrodu i leĹźaki na taras. SÄ… to jednak bardzo pracochĹ‚onne projekty, ktĂłre zajęłyby nawet nie dni, ale caĹ‚e tygodnie. Poza tym ma jedno ogromne marzenie zwiÄ…zane z makramÄ….

11

12

„PragnÄ™, by makramy, ktĂłre na tÄ™ chwilÄ™ sÄ… mojÄ… ogromnÄ… pasjÄ…, staĹ‚y siÄ™ kiedyĹ› ĹşrĂłdĹ‚em dochodu. MĂłj mÄ…Ĺź nawet wymyĹ›liĹ‚, jak mĂłgĹ‚by nazywać siÄ™, wykonywany przeze mnie zawĂłd. ByĹ‚abym ploterkÄ…. Tak, chcÄ™ zostać peĹ‚noetatowÄ… ploterkÄ… !đ&#x;˜ đ&#x;˜…â€?

13

Aga zdradza ciekawostki związane z makramą: 1. Zanim powstanie makrama zawsze odmierzam o 50 cm więcej każdego sznurka, by mi go nie zabrakło. Dopiero druga makrama jest robiona z odpowiednio dociętymi sznurkami. 2. Po każdym docinaniu zostaje sznurek. Staram się zbierać te dłuższe. Robię z nich np. breloczki. 3. Najtrudniejszym momentem jest docinanie. W tym celu używam dwóch rodzajów nożyczek – dużych ostrych do sznurka i maleńkich do haftu. Zawsze docinam makramę na dwa razy. Najpierw tworzę wstępny kształt, a następnie dopracowuję szczegóły. 4. Tylko sznurek skręcany można rozczesać. By frędzle były idealne na początku rozczesuję sznurek zwykłą sylikonową szczotką, spryskuję lakierem, następnie rozczesuję grzebieniem, ponownie spryskuję lakierem i docinam. 5. Największą makramę robiłam 18 godzin, miała ona wymiary 175 cm x 140 cm i pochłonęła 1200 m sznurka o grubości 5 mm. 6. Jedną z makram rozplątywałam sześciokrotnie. Zmieniała ona swój kształt i rozmiar. 7. Nowa makrama to nowe wyzwanie. Za każdym razem uczę się czegoś, rozwijam się. Choć sploty są proste i można nauczyć się ich w ciągu tygodnia, to każda następna praca jest lepsza jakościowo od poprzedniej.

14

15

Galeria ścienna stworzona z samych plakatów to bardzo prosty i szybki sposób na wprowadzenie zmian we wnętrzu. Pośród ogromnej ilości grafik, jakie są dostępne w sklepach internetowych, każdy znajdzie coś dla siebie. Nie brakuje propozycji dla fanów przyrody, kinematografii, motoryzacji czy architektury.

Jak dobrać plakaty, by dobrze ze sobą wyglądały i tworzyły spójną całość? Ja mam dwie sprawdzone zasady: MOTYW Możesz postawić na ten sam motyw na każdym plakacie. Może to być motyw roślinny – same kwiaty lub połączenie różnych roślin. Jeśli lubisz architekturę, wybierz

grafiki

przedstawiające

słynne budowle. Dla miłośników zwierząt sklepy z plakatami oferują mnóstwo ciekawych zdjęć prosto z Afryki ;). Wybierz motyw, który najbardziej Ci odpowiada i baw się niezliczoną liczbą propozycji, jakie dają sklepy z plakatami!

16

Plakaty znajdziesz w sklepie DESENIO

17

Wybierz

motyw,

który

najbardziej Ci odpowiada i baw się niezliczoną liczbą propozycji,

jakie

dają

sklepy z plakatami! 18

KOLOR Lubisz

różnorodność,

ale

chcesz by wszystko do siebie pasowało? Skup się na jednym kolorze i wybierz grafiki w różnych jego odcieniach. Możesz wybrać np. kolor niebieski i dopasować do siebie plakaty z niebem i wodą. Jeśli wolisz coś delikatnego, sięgnij po grafiki w naturalnych odcieniach beżu. Szukaj plakatów z suchymi trawami ozdobnymi, piaskiem lub ludźmi, czy zwierzętami.

19

20

Chcesz by wszystko do siebie pasowało? Skup się na jednym kolorze.

21

22

23

Już jest! Czas, który daje nam darmowe bukiety do wazonu. Wystarczy pójść na spacer i rozejrzeć się, by znaleźć piękne kwiaty. Kwitnie jeszcze bez i kalina w ogrodzie. Na polach są już chabry i maki. Za chwilę pojawią się kwiaty czarnego bzu, z których oprócz bukietów możesz zrobić także pyszny sok! Mnie udało się znaleźć ogromny krzak dzikiej kaliny, która często mylona jest z czarnym bzem. Różnicę widać najbardziej, gdy przyjrzymy się kwiatostanom i liściom. Kwiaty kaliny są bardziej efektowne i zachwycające.

24

25

Kalina (Viburnum opulus L.) jest popularna w całej Polsce, za wyjątkiem Tatr. Jej owoce są jadalne, choć surowe w dużych ilościach są szkodliwe dla dzieci. Stosuje się ją także w lecznictwie, w przypadku chorób kobiecych, w czasie boleści w czasie ciąży i menstruacji.

Więcej na temat kaliny przeczytacie na www.odinspiracjidorealizacji.com

26

,

27

Tarasy jako letnia wersja salonu Autor Agnieszka Chlebda

28

Moim największym marzeniem tego sezonu wakacyjnego, oprócz wygranej w totka i wakacji na Bali , jest ogarnięcie balkonu stworzenie małej oazy przy wyjściu z sypialni. Wiem, że mamy na parterze duży wygodny taras, idealne miejsce na odpoczynek i zjedzenie obiadu. Taras ten jednak znajduje się piętro niżej, w związku z tym do pokonania jest wiele schodów. Zanim tam dojdę, zazwyczaj zdążę już wypić kawę. Sami rozumiecie, że potrzebuję czegoś małego blisko, i to na już. Balkon w sypialni jest idealny, bo widać z niego głównie las. Mam już plan i niebawem będę go realizować. W majowym numerze mieliśmy sporo inspiracji, z których sama chętnie skorzystam. Dziś jednak zostawmy moje plany i przenieśmy się w miejsce, które pojawia się tylko z nadejściem wiosny. Letni

salon.

Dodatkowy

pokój, który wraca do łask wraz z powrotem bocianów. No, może trochę

później

pomieszczenie

to

To

najczęściej

przedłużenie salonu. Cudowne miejsce pełne miękkich poduszek. Miejsce

na

popołudniową

drzemkę lub wypicie kubka kawy. Jak mówią bohaterki dzisiejszego artykułu, to ich ulubione miejsce latem.

29

@iza_izzyprojekt

Iza Iza mieszka w pięknym domu, z dala od zgiełku miasta. Często na swoim Insta Story pokazuje piękny widok na las ze swojego ogrodu. Jej sąsiedzi to najczęściej wiewiórki i ptaki, które umilają swym śpiewem czas w ogrodzie. W takim miejscu nie trzeba się przed nikim chować. Tym miejscem należy się delektować. Jak pokazuje Iza, wystarczy wygodny fotel, ulubiona książka. Może trochę więcej wolnego czasu Chwilo trwaj.

30

@jedynytakidomek

31

Ania Kiedy wchodzę na stronę internetowa Pinterest i wpisuję w wyszukiwarkę słowo „taras”, najczęściej pojawia mi się taras Ani. I wcale się nie dziwię. Przestrzeni, jaką stworzyła Ania, niejeden jej zazdrości, ja również. Zwiewne materiały, które pozwalają osłonić się od sąsiadów. Wygodne leżaki, pufy, narożniki. Światełka i lampiony pozwalają wieczorem miło spędzić czas, a wygodne meble rozkoszować się latem każdego dnia. Wiem, że Ania lubi spędzać na nim poranki, trenując jogę. Oby lato trwało jak najdłużej.

32

Lato kojarzy nam się z wakacjami i wypoczynkiem. Jedni wypoczywają aktywnie, inni cały swój urlop spędzają na leżaku. Jedni jadą w dalekie podróże, inni spędzają ten czas w ogródku. Taras, balkon, weranda, ogródek działkowy to idealne miejsca, by rozciągnąć hamak i cieszyć się chwilą, słońcem i przyrodą. Pokażę Wam jak łatwo uszyć hamak. Zaraz zobaczycie, że jego wykonanie naprawdę nie jest trudne. 33

34

Czego potrzebujemy?

* Tkanina (gruba tkanina bawełniana, mogą to być nieużywane już zasłony lub, jak w moim przypadku, dwa białe, bawełniane obrusy) – łącznie 464 cm * sznurek bawełniany – 2 × 20 m * maszyna do szycia (nie musi być super extra) * szpilki * igła maszynowa * nici zwykłe *nożyczki * linijka/metr (ja używam jednego i drugiego) * ołówek * metalowe kółko 2 szt. (do kupienia w sklepie budowlanym) * styl do łopaty 2 szt. * żelazko * igła do swetrów lub szydełko

35

36

Z tkaniny, którą posiadasz, wytnij dwa prostokąty o wymiarach 206 × 106 m oraz 19 szt. prostokątów (szelek) o wymiarze 26 × 13 cm. Chwyć mały prostokąt tkaniny 26 × 13 cm, złóż na pół po długości i zaprasuj żelazkiem. Następnie rozłóż go i odmierz po 1,5 cm po obydwu bokach i znów zaprasuj. Teraz złóż z powrotem pasek na pół wzdłuż pierwszego zaprasowania.

Wybierz prawostronne ustawienie igły i szerokość ściegu ok. 4 mm. W ten sposób zszyj wszystkie 19 szt. prostokącików. Dla wzmocnienia tkaniny czynność powtórz po drugiej stronie szelki. Tak zszyte szelki złóż na pół, zaprasuj i odmierz od dołu 3 cm.

Teraz przygotuj duży kawałek. Jeśli masz możliwość rozłożenia całego, to super. Jeśli nie, też dasz sobie radę. Dookoła całej tkaniny zaznacz 3 cm od brzegu. Zaprasuj do środka, jak w przypadku szelek. Złóż oba kawałki tkaniny zaprasowanymi brzegami do środka. Odmierz 6 cm na początku i na końcu tkaniny (po dłuższym brzegu) i od tego momentu zacznij zszywanie obydwu kawałków. Jeśli już masz zszyte po obu stronach, to na krótszym boku pomiędzy zaprasowane 3 cm listwy zacznij układać szelki. Między każdym z nich zrób 7 cm przerwy i tak ułóż je do końca oraz na drugim końcu tkaniny. 37

Zaczynając od boku, zacznij przyszywać szelki. Jeśli już to zrobiłeś z obydwu stron, przeszyj dookoła całą tkaninę ok. 3 cm od brzegu dla wzmocnienia.

Kolejny etap to kijki. Jeśli są za długie, skróć je do długości 110 cm. Naciągnij na nie już prawie gotowy hamak. Rozmieść symetrycznie po obu końcach. Pomiędzy wszystkimi szelkami na kijku zaznacz środek.

38

Zostało nam jeszcze uplecenie sznurków. Przymocuj jedno z metalowych kółek do klamki, krzesła, kaloryfera... tam, gdzie dobrze będzie Ci się pracowało. Na dole połóż kijek. Przywiąż sznurek do kółka i zacznij owijać kijek i przeciągać sznurek przez kółko, nie przecinając go. Rozciągaj sznurek w miejsca, które zaznaczyłeś ołówkiem na kijku. Zrób to podwójnie, jeśli masz za cienki sznurek. Dla wygody, by sznurki się nie plątały podczas ściągania, warto na podwójnych zawiązać supełki.

Na sam koniec sznurujemy wszystkie sznurki przy kółeczku. Owijamy mocno Sznurek do kółka i zacznij owijać kijek i przeciągać sznurek przez kółko, nie i gęsto. a na sam koniec przeciągamy końcówkę pod owinięciem i odcinamy przecinając go. Rozciągaj sznurek w miejsca, które zaznaczyłeś ołówkiem na nadmiar nitki. kijku. Zrób to podwójnie, jeśli masz za cienki sznurek. Dla wygody, by sznurki się nie plątały podczas ściągania, warto na podwójnych zawiązać supełki.

W ten oto sposób mamy skończony hamak. Pamiętajcie, jeśli Wam się coś nie uda, nie poddawajcie się!! To Wasz hamak i na pewno jest najpiękniejszy :) 39

Style we wnętrzach Autor Agnieszka Chlebda

Boho

zdjęcia @ambarasy

Kiedy próbowałam dowiedzieć się czegoś więcej o początkach stylu boho, dotarłam do wielu ciekawych informacji. Nazwa tego stylu wywodzi się od francuskiego la bohème oznaczającego cyganerię, czyli środowisko artystyczne przejawiające awangardowe podejście do sztuki. 40

Była to grupa niezależnych artystów ceniących sztukę i kulturę, dążących do swobodnego wyrażanie siebie. Duży wpływ na kształtowanie się tego stylu mieli też podróżnicy i cyganie – ludzie, którzy żyli niekonwencjonalnie, łączyli style i kultury, a najważniejsza była dla nich wolność, i to przez duże W. Kiedy o tym myślę, przychodzi mi do głowy tylko jeden wniosek – brak reguł. Ale tak jak w życiu, tak samo było z tym stylem. Ewoluował. Poszedł w różne kierunki, dostosował się naszych potrzeb. Jednak

gdybym

miała

wymienić

wam

kilka

zasad,

które

charakteryzują ten trend we wnętrzach, byłyby one następujące:  swobodne łączenie wzorów  wnętrza są przytulne, nieformalne  często znajdziecie tam pamiątki, rzeczy sentymentalne, które mają znaczenie dla właścicieli  różne źródła światła "robiące" klimat, jak świece czy lampiony  akcenty artystyczne, ręczne wyroby  często bazuje na kolorach ziemi, ale czasami stanowią one tylko tło – jako baza pozwalają na wprowadzenie dużej ilości kolorowych dodatków  nisko leżące meble, miękkie dywany, duża ilość poduszek

Poznawszy lepiej historię i charakterystykę tego stylu, podoba mi się on jeszcze bardziej. Zauważyłam również, że we własnym wnętrzu mogę znaleźć kilka akcentów w stylu boho. A u kogo znajdziemy tego dużo więcej?

41

zdjęcia @annamichaliszyn

zdjęcia @colorful._dreams 42

Skandynawski Czy ja muszę cokolwiek o nim pisać? Żartuję oczywiście, ale mam wrażenie, że Polacy od kilku lat kochają ten styl. Na stałe zagościł w naszych domach, sklepach, salonach wnętrzarskich. Czym tak bardzo nas ujął (w tym mnie)? Styl ten rozpowszechnił szwedzki architekt wnętrz i malarz Carl Larsson. To właśnie on za pomocą jasnych akwareli przedstawiał na swoich obrazach wnętrza jasne, pełne światła i kolorów, z mocnym akcentem bieli, która miała rozjaśniać przestrzeń

Czy tylko ja tu widzę wnętrza w stylu Ikea?  Ale wróćmy do konkretów. Uważam, że ten styl tak bardzo przypadł nam do gustu, ponieważ:  jest prosty, minimalistyczny, ale wygodny  ja uważam, że jest ładny(wiem to żadna cecha)  wykorzystuje jasne kolory  jest funkcjonalny  wykorzystuje naturalne materiały  kładzie silny akcent na związek z naturą 43

Może zamiast rozpisywać się więcej, pokażę wam jak prezentuje się u naszych koleżanek z Instagrama, które do perfekcji opanowały ten styl.

Białe

lub

jasne

ściany

stanowiące

idealną

bazę

do

ergonomicznych wygodnych mebli. Dodatki z drewna ocieplają klimat wnętrza, a naturalne materiały sprawiają, że wnętrze staje się przytulne. Do tego dołóżcie parę świeczek na stół i przeniesiemy się do zimnej Skandynawii 

zdjęcia @tam_i_tu 44

zdjęcia @odinspiracjidorealizacji

45

WejdĹş na instagramowy profil Moniki

46

47

48

49

Lekcja nr 1 - magazyn lutowy Lekcja nr 2 -magazyn marcowy Lekcja nr 3 -magazyn kwietniowy W czwartej lekcji skupimy się na następujących narzędziach: EFFECTS oraz ich funkcjach. Pamiętajcie jednak, że zawsze sami możecie spróbować edytować dowolne zdjęcie w Lightroomie metodą prób i błędów. 50

51

52

53

54

55

Hej  Mam nadzieje, że dzisiejsza lekcja była przydatna i wszystko jest dla was jasne. Następnym razem pokażę wam kolejne narzędzia i ich funkcje 56

Autor: Agnieszka Chlebda

57

Zainspirowana ostatnim artykułem Ani w majowym numerze, również postanowiłam pokazać wam mój dress code w pracy. Gdybym powiedziała wam, że codziennie rano robię pełny makijaż, wkładam szpilki i najlepszą kieckę, to daleka byłabym od prawdy. Pracuję w domu od 11 lat. Co prawda po studiach rozpoczęłam swoja pierwsza pracę, ale kiedy zaszłam w ciążę, nie przedłużono mi umowy. Wyszło mi to tylko na dobre  Pracując w domu, najpierw jako fotograf i grafik, teraz jako projektantka wnętrz, spędzam długie godziny przy biurku. Więc jak każdy z was się domyśla, szpilki i sukienka nie byłyby najwygodniejsze 

58

Najczęściej spotkacie mnie w dresie i koszulce. Ma być prosto, szybko i wygodnie. Od razu przyznam się wam, że mam ogromną słabość do białych T-shirtów – mam ich pokaźną kolekcję . W dni kiedy mam umówione spotkania z klientami, od rana mam na sobie dżinsy i koszulkę. Po domu zawsze biegam na boso – wszystkich kapci, papci i skarpetek używam tylko zimą. Włosy mam spięte, by było wygodnie. Gdy wybija godzina zero, narzucam marynarkę, zakładam wygodne buty i lecę w miasto.

59

koszulki -Maloma

marynarka - HM

torba - Obag

60

Nie samym chlebem człowiek żyje Autor: Agnieszka Chlebda

61

Podsumowanie pierwszego miesiąca Pewnie jesteście ciekawi, jak mi poszło? Powiem szczerze, że jestem zadowolona. Nie wszystko poszło zgodnie z planem, były małe odstępstwa. Jednak plan w większości został zrealizowany. Największymi przeszkodami były:  długoletnie przyzwyczajenia  przygotowywanie nowych przepisów, kiedy stare znam już tak dobrze i tak szybko mogę je przygotować  imprezy, spotkania  fakt, że reszta mojej rodziny raczej woli przytyć niż schudnąć Kiedy zdarzał się dzień, że nie chciało mi się ugotować czegoś specjalnie dla mnie albo byliśmy u znajomych, i nie miałam okazji zjeść czegoś swojego, odpuszczałam. Nie było to nagminne, dlatego postanowiłam nie robić sobie z tego powodu wyrzutów. Cały ten proces od początku miał być pewną zmianą. Zmianą na stałe, która przede wszystkim ma być dobra dla mojego zdrowia fizycznego, ale również psychicznego. Myślę, że z czasem będzie dużo lepiej, moje samopoczucie jest bardzo dobre, a włożony wysiłek przynosi pierwsze efekty. A jakie? ;)

-3kg Może nie jest to najlepszy możliwy wynik, ale jak dla mnie jest bardzo dobry! Jeszcze 2 miesiące. Dam znać, jak mi poszło.

62

Karolinę poznałam na YouTube. Tam słuchałam jej podcastów, które szczerze wam polecam. Zaprasza do siebie bardzo ciekawych gości, moim ulubionym była Asia Łożyńska. Karolina porusza ważne tematy. Jej profil na Instagramie to kawałek jej życia odróże, inspiracje, ulubione książki. To u Karoliny zobaczyłam, jak zróżnicowane i ciekawe mogą być dania wegańskie. Mimo, że sama nie jestem weganką, lubię nowe, ciekawe smaki. Szczerze polecam wam konto Karoliny. Aga 63

Agnieszka Chlebda

Anna Tomaska-Szmaja

agichlebda@gmail.com

kontakt@odinspiracjidorealizacji.com

Korekta: Zuzanna Bańkowska-Olasik zbankowskaolasik@gmail.com

64