【50歲的青春】翻轉新人生讓運動不只是運動

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全民運動意識抬頭，不少人透過運動紓壓、找回健康，但你知道要怎麼正確運動嗎？《大人社團》邀集運動領域專家，帶你深入了解，提供您全方面的知識解答。

全民瘋登山

大人社團邀請到戶外活動訓練專業團隊「拼圖戶外生活」創辦人江泓均Mark，和大家聊聊登山必備知識以及可能遇到的問題，讓你輕鬆登上高山、享受美景。

你將習得登山步伐、配速、裝備、呼吸等技巧

大人營養學

新陳代謝科醫師馬文雅分享，45歲到65歲的大人如何透過日常活動訓練肌肉、改善腰痠背痛；正確攝取蛋白質，讓營養更均衡、體態更健康。

你將習得如何透過日常活動改善筋骨不適，並聰明補對營養

他們都透過運動翻轉自己的人生，你也做得到！

50歲銀行主管運動+學跳舞半年減6公斤、體脂降6.6%｜大人社團 - 與你一起實踐美好生活

舞蹈教室裡，播的是時下最流行的西洋歌曲，伴隨著強烈節奏，教室裡都是此起彼落的腳步聲。50歲的章純如，和其他學員一樣，正大汗淋漓的熱舞著，音樂結束後還要擺上一個帥氣的ending pose。不少人問她，怎麼會想學街舞？那不是年輕人的玩意兒嗎？章純如自信地回說：「我跳得也不比年輕人差啊！跳舞讓我充滿活力、變年輕，是真的身體年齡都少了快10歲！」

翻轉憂鬱症金融圈女強人轉行健身教練、練出馬甲線：我現在才是真自信｜大人社團 - 與你一起實踐美好生活

健身界名師Linda（林慧君）剛過50歲生日，她的「美腹天團」擁有一大群死忠學生跟隨，其實10多年前她是到哪都要踩著高跟鞋的投信圈女強人，一場金融海嘯讓她深陷憂鬱，卻也開啟接觸運動健身、逆轉人生的契機。當年轉戰健身業沒人看好，而如今不但內臟年齡只有34歲，更沒有更年期的不適，不再需要高跟鞋武裝的她說，現在才是真自信。

睽違20年再次登山她發現走路、用登山杖有撇步，用對技巧找回青春的感覺｜大人社團 - 與你一起實踐美好生活

上一次爬山，至少是20年前的事。那是大學的體育課程「登山健行」，其實就是政大後山繞來繞去。總是時間到了才睡眼惺忪趕到集合地，茫然地跟著老師走，悠哉悠哉走個一小時到目的地，我以為這就叫登山。

走過喪妻痛台大教授郭瑞祥馬拉松中體悟人生：跑越快，錯過風景越多｜大人社團 - 與你一起實踐美好生活

「30多年前，我在美國波士頓念碩士的時候，跑去看人家跑馬拉松，覺得這些人真是一群傻子，跑得這麼精疲力竭是為什麼？」台大管理學院教授郭瑞祥那時沒有想過，有朝一日自己也會全力跑在這個賽道上，成為自己眼中的傻子；更沒有察覺，一路以來菁英順遂的勝利組生活，已經被命運之神悄悄投石阻路，罹癌、喪妻的巨大斷崖，已在前方。

前王品高層黃國忠「渲染漣漪法」讓退休好好玩｜大人社團 - 與你一起實踐美好生活

退休後的人生如果是張空白的畫布，該怎麼構圖、用什麼顏色，絕對值得用心思考。曾是王品集團管理部副總經理的黃國忠退休後自創「渲染漣漪法」，以創作為核心，把當導覽員、學畫畫、學陶器和各種創作活動都當作一個個向外擴散的漣漪，看似獨立又彼此影響，渲染出生命力十足的退休人生。

重返最佳狀態大人「美模女」學走秀，回眸看見不一樣的自己｜大人社團 - 與你一起實踐美好生活

人生如果是個伸展台，走在台上就是要展現最美好的一面。筆直向前走時回眸的那一刻，挺直的腰桿和自信的笑容，最讓人讚嘆。對年過60的基金投資達人蕭碧華來說，伸展台上回看的這抹笑容，得來並不容易，背後蘊藏了一群「美模女」與時尚老人林經甫「健康就是時尚」的神奇力量。

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大人社團 X 拼圖戶外生活合作推出「大人的登山學堂」，適合沒有登山經驗或想挑戰登山卻害怕受傷的大人，從行進技巧開始，結合專業教練和職能治療師教學＋草嶺古道實際練習，讓你輕鬆完成登山夢。

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