誰說結婚生仔後就會變肥師奶？歐倩怡（Cindy）與郭晉安不經不覺結婚16年，兩名仔女都分別11歲和14歲，時光飛逝！今年42歲的Cindy，卻不甘於只做賢妻良母，年初修畢食物及營養學榮譽理學士，以一級榮譽畢業，更以註冊運動營養師為目標，繼續修讀碩士，開展第二人生！
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90後定必對卡通片櫻桃小丸子的片尾曲《問題天天都多》琅琅上口，當時挾帶主唱歐倩怡成為人氣兒歌歌手。之後歐倩怡因拍攝TVB節目與郭晉安撻著，相戀7年後就結婚，淡出幕前，專心相夫教子。
歐倩怡在中五畢業後便參加新秀入行，之後結婚做全職主婦，從未做過其他行業。當以為Cindy 會樂於做全職家庭主婦，但在子女準備入讀中學，開始可以有me-time時，Cindy 重拾課本，全職讀書，為自己的人生而努力。
歐倩怡當年會考只得5分，全靠多年來積極進修，才有機會攻讀大學，為一對子女立下榜樣。她也時常在IG 分享營養知識，深入淺出；也有為餐廳改良餐單，學以致用。
已經登四的歐倩怡，IG 上密密晒窈窕身材，外表幾乎凍齡，拍得住初入行時！猶如吃了防腐劑的Cindy表示，要keep 住年輕的方法：「其實有好多小事情要一齊配合，先可以成功又持久。」以下來看看她的日常習慣吧！
歐倩怡日常養生習慣1. 帶氧運動＋瑜珈拉筋
運動方面，Cindy 常常努力游水、跑步、做yoga和HIIT。運動前她必會做 yoga 拉筋，可以令身體柔軟度大大提升外，亦可以增加肌肉量。她指：「我喺健身室留意咗好耐，好多人運動後都唔拉筋，抽筋真係好痛苦㗎」她又教路，抽筋時可以食少少wasabi、辣椒汁或飲醋，這類食物可以刺激口腔裏某組神經系統，系統會傳遞訊息去令肌肉度停止抽筋！
歐倩怡日常養生習慣2. 運動後沖低脂特飲
運動後Cindy 會自行調配低脂特飲，用1杯雜莓、1隻香蕉、1盒高鈣低脂奶和1杯羽衣甘藍，以攪拌機打成一杯，為身體適當地補充能量及水份。
歐倩怡日常養生習慣3. 每日飲咖啡走糖
Cindy跟不少OL一樣，都有「一日一咖啡」的習慣。但她在點選咖啡時，也緊守營養標準。最低卡選擇是Americano，如果當日要提神，她會選Mocha，但亦提醒1杯 grande size 已經有約2碗飯的卡路里！而燕麥奶卡路里又比脫脂奶或杏仁奶高卡，相比下選後兩者為佳。至於糖分方面，Cindy多年來已習慣走糖，或用羅漢果糖取代，以免胰島素飆升而肥胖。
歐倩怡日常養生習慣4. 食魚生飯走豉油！
歐倩怡提醒愛吃日式料理的朋友，一碗約500克重的魚生飯已約800kcal，對於久坐的OL 來說已是兩餐的卡路里，一定要加以控制食量。吃魚生飯時盡量不加豉油拌飯食，以免鈉攝取超標，對心血管不好，又易水腫。
歐倩怡日常養生習慣5. 麵包首選Sourdough！
而早餐食麵包的話，歐倩怡最鍾意食 Sourdough 酸種麵包，1片重50克的酸種麵包只有120 kcal，當中還含有對腸胃健康好的益生菌，其他麵包並沒有的！
歐倩怡日常養生習慣5. 減肚腩必做5步曲
減肚腩小貼士1. 每日都要排便
歐倩怡表示，去便便有困難，好容易形成肚腩。她建議除了多飲水，多吃蔬菜水果外，可以食益生菌去調整腸道健康。大家也可每日設定一個時間，空出來去廁所排便，漸漸便會形成生理時鐘，排便再無難度。
減肚腩小貼士2. 戒食高糖食物及飲料
吸收高糖食物，會轉做皮下脂肪，肚腩自然愈來愈大。除非你正進行運動訓練而需要吸收高糖份，否則能戒甜就戒掉吧。
減肚腩小貼士3. 做帶氧運動
歐倩怡推介4種帶氧運動：跑步、單車、游水和Abs training，有助消脂同時增加肌肉量，可以幫助修形。
減肚腩小貼士4. 選擇低GI碳水化合物
低升糖指數食物可以幫助控制體重，再配合少食多餐，好快見效。她推介多吃糙米、黑米飯、意粉、粉絲、穀麥類，少吃白飯和白麵包。更多低GI澱粉質食物推介如下：
藜麥GI值：35
意粉GI值：38-42
紅米、糙米GI值：50
粟米GI值：50
全麥包GI值：50
芋頭GI值：53
燕麥GI值：55
蕎麥麵GI值：59
減肚腩小貼士5. 餐後1小時散步
Cindy 提醒，餐後1小時散步最忌hea ，別攤在梳化，至少要走動下，有助消化。