Quando si affrontano insieme prove fisiche e mentali estreme, come una staffetta di 27 ore, si crea un legame unico tra i membri del team. La sofferenza diventa un’esperienza comune che rafforza l’empatia e la comprensione reciproca. Ognuno conosce le difficoltà e il dolore dell’altro, perché li ha vissuti in prima persona. Questo senso di condivisione della sofferenza rende il gruppo più coeso, più solidale, e più determinato a sostenersi a vicenda, perché si sa che il successo collettivo dipende dall’impegno di ciascuno. In una gara di resistenza così lunga, il concetto di squadra diventa fondamentale. La fatica si accumula e la determinazione individuale potrebbe non essere sufficiente per portare a termine la prova. È qui che interviene la forza del gruppo: ogni membro trae energia e motivazione dalla presenza e dall’incoraggiamento degli altri. Si sviluppa una dinamica di sostegno reciproco, dove l’obiettivo personale si fonde con quello collettivo. La squadra diventa una fonte di forza, un’unità in cui ogni singolo sacrificio contribuisce al risultato finale. Tutto questo ti insegna a vivere. Ti insegna l’importanza delle persone che hai attorno. Torno da Praga arricchito e consiglio una esperienza simile a chiunque. Se non l’hai ancora visto, su YouTube trovi il racconto della gara. @top4running #team

Quante volte ti sei allenato senza ascoltare il tuo corpo? Faccelo sapere nei commenti. Ti é mai capitato di forzare anche quando era meglio non farlo? #correre

E' uscito il racconto della @vltavarun su Youtube. 📌 Link in bio! Fatemi tutte le domande qui che farò un video dove vi racconto tutto quello che ho imparato nel correre una staffetta così lunga con una squadra. Ci sono un sacco di insegnamenti interessanti. Grazie ancora a tutto il team di @top4running! #correre #staffetta

🌳🏃‍♂️ Piantiamo Alberi Insieme - La Foresta dei Runners Cari runners, è il momento di fare la differenza! Ogni anno, i nostri viaggi per gareggiare lasciano un’impronta ecologica significativa. Un viaggio Roma-NY produce 1,2 tonnellate di CO2! 🌍✈️ Ecco perché vi invitiamo a piantare un albero nella nostra foresta dei runners. Un albero assorbe 22 kg di CO2 all’anno. Se piantiamo migliaia di alberi, possiamo creare un impatto duraturo! 🌱 Piantiamo un albero, condividiamo la nostra passione e corriamo per un futuro più verde. Unitevi a noi! 💚 ☝️link in bio! NB: questa non è una pubblicità e Treedom non ci paga in alcun modo. Anzi, ogni albero che vedete nella foresta é stato piantato a nostre spese o dalla community. É una campagna senza alcun scopo di lucro. #ForestaDeiRunners #CorsaPerUnFuturoVerde #RunnersEcoFriendly #PiantiamoInsieme #CorsaESostenibilità #Ambiente @treedom_trees

Ero la prima volta che partecipavo ad una staffetta così lunga: 372 km attraversando tutta la Repubblica Ceca con arrivo a Praga. Una gara da 27 ore (per noi che ci abbiamo messo poco) e oltre 30 per altre squadre. Ti insegna tanto una gara così e sicuramente ci farò un paio di video per raccontarvi l’esperienza e poi per spiegare che cosa ho imparato a correre in una squadra di 12 atleti, condividendo tutti i momenti, senza dormire, spingendo fino all’ultimo metro con un obiettivo comune. Alla fine, ci siamo portati a casa il nono posto su 307 squadre e un tempo del tutto rispettoso: poco più di 27 ore. É stato un viaggio pazzesco che consiglio a qualsiasi atleta alla ricerca dei propri limiti compartendo con altri momenti di intimità. Sì perché la sofferenza é la cosa più intima che c’è. Grazie per queste giornate @top4running e a tutto il team che ha partecipato a conquistare una top10 davvero importante, in quella che é la staffetta più importante in Europa. @vltavarun #correre @top4running.it

Stiamo per partire per la @vltavarun, la gara a staffette più importante d’Europa, riservata a 300 squadre da 12 atleti da tutta Europa! Andiamo team @top4running! #correre

Ho incontrato un signore di 82 anni durante la mia corsa. Correre a tutte le età. Io firmerei. E tu?

Cosa fare dopo una grande gara? Ne ho parlato nell'ultimo video su Youtube, appena uscito. Link in bio! #correre #dopolamaratona

Inizia con un passo, seguito da un altro, e poi un altro ancora. Mentre i nostri piedi toccano dolcemente il terreno, ci immergiamo in un viaggio che va ben oltre il semplice atto di correre. Oggi, esploriamo come la corsa diventi una connessione profonda con l'ambiente e un potente alleato contro lo stress. Correndo, ogni passo ci porta più vicini alla natura che ci circonda. Sentiamo il fresco abbraccio del vento, il profumo della terra bagnata, il sussurro delle foglie. In questo momento, ogni sensazione diventa più intensa, ogni vista un quadro vivo che dipingiamo con i nostri occhi. La corsa si trasforma in un dialogo silenzioso con l'ambiente, un modo per ascoltare il mondo senza parole. Ma è anche una danza meditativa, un rituale che ci permette di lasciar andare lo stress accumulato durante la giornata. Con ogni respiro, inspiriamo pace e espiriamo tensione. La mente si libera dai pensieri persistenti, focalizzandosi solo sul ritmo del nostro corpo in movimento. È qui che troviamo un raro stato di flusso, un'esperienza meditativa dove tempo e spazio sembrano dissolversi. #correre

Recupero post maratona. 25 km dopo una settimana in preparazione di una gara speciale.

@yemancrippa show! Record italiano sui 10 km: 27:08!

Continua la nostra carrellata di interviste a personaggi davvero speciali. Oggi é uscita la puntata con Santino Maccagnan, capace di correre una mezza maratona in 1he15m a 62 anni. Ha distrutto vari record italiani e continua a stupire e stupirsi. Che bella storia la sua! #correre #animedicorsa 👉link in bio.

Che c’è di meglio di un personale? Arrivare alla fine di una maratona sapendo di aver sorriso per quasi 42 km dei 42 km e 195 metri previsti. E l’unico momento dove non ho sorriso é stato quando ero preoccupato a vedere Claudia, Leonardo, Victoria e Constanza tra il pubblico. La maratona di Londra é stata una festa unica. Non che non abbia sofferto é. Che maratona sarebbe altrimenti? Sono entrato nella mia pain cave, semplicemente sorridendo alla fatica. Partito a 4 al km come da strategia. Ora contava godersi l’atmosfera correndo con decenza per i miei standard. Poi se ci scappa il Boston Qualifier tanto meglio. Sono partito senza preparazione, tanti mesi a far lenti e con poca quantità. La qualità? Non ricordo nemmeno come si faccia ormai. Insomma, a qualsiasi ritmo oggi bisognava tener in conto un po’ di sofferenza. Poi il tendine dell’hamstring sinistro é ancora lì, migliorato, ma sta lì e si sente. La strategia di gara regge fino al 26esimo circa. Poi mi fermo in bagno (non potevo evitarlo) e da lì la ripartenza é stata un po’ traumatica. Le gambe, ciao ciao🦵 . Ma che importa? Si rallenta, si gioca a stimolare il pubblico facendo il clown e via! Ho fatto fatica lo ammetto, ma al 35esimo km capisco che forse posso correre ancora intorno alle 2 ore e 50. Accelero, ma poi poco dopo vedo un ragazzo accasciarsi a terra. Non ci penso due volte. Vado da lui e insieme a me si fermerà anche un altro runner per aiutarmi a tirarlo su e metterlo in sicurezza. Missione compiuta, il ragazzo sta bene ma non avrà la forza di finire. Io riparto, accendo la GoPro e torno a fare lo scemo del villaggio. Sì oggi é una festa. La parte finale solo brividi di emozioni, vedo tutta la mia famiglia, energia pura! Da li solo pensieri che ti fanno volare, lungo il bellissimo traguardo di questa mia terza London Marathon! 2 ore e 58. La più lenta delle tre, ma forse basta per mandarmi a Boston l’anno prossimo. Sicuramente basta per regalarmi la consapevolezza, ancora una volta, di quanto ami correre! Viva la corsa. Grazie a tutto il supporto che mi avete mostrato. Grazie ai miei allievi che oggi mi hanno regalato delle soddisfazioni pazzesche anche come coach.

Assetto gara: canotta Esco a Correre, pantaloncini Nike che uso da 12 anni 😂, cappellino Esco a Correre, fascia cardio, @garmin Forerunner 965, Nike Vaporfly 3 (si di nuovo loro), calze Nike, mutande da running @decathlon_italia, sotto maglia @biotex_underwear (se serve), @gopro per documentare, 3 gel @guenergylabs, 2 gel @maurten_official. Si corre! La voglia la metto io. @londonmarathon

E ci risiamo! Domattina si parte per la terza London Marathon @londonmarathon della mia vita. Ricordo come se fosse ieri la prima, quella del 2015 dove ho corso un 2h:41m, superando le mie aspettative. Negative split con gara praticamente perfetta esattamente come l’avevo preparata. Emozioni senza senso fino all’ultimo metro. Quella dell’anno scorso invece é stata una gara gestita con l’infortunio che ancora mi perseguita oggi. 2h:46. Sensazioni miste, ma correre per le strade di casa é sempre bello. Domani si parte cauti, con l’obiettivo di godermi l’esperienza e portare il racconto alla community con una @gopro in mano. Non ci sono obiettivi se non quelli di sorridere il più possibile e assorbire l’energia del pubblico. Ci sono diversi atleti della Esco a Correre Academy e diversi runners della community e questa é la cosa più bella. Sarà una festa. A livello aerobico non sono mai stato così in forma. Un po’ di rammarico c’è a non avere la preparazione e le gambe per correre un PB, ma questa volta ho davvero fatto pace con il mio cervello. Ci sarà il tempo di provarci più in là. Quel sub 2:40 é ancora il mio grande obiettivo atletico e prometto a me stesso che ci proverò appena sarà possibile. Intanto, godiamoci ma sopratutto rispettiamo la regina dell’Atletica. Saranno 42 km e probabilmente diverse centinaia di metri da festeggiare, con la consapevolezza che non tutti hanno la stessa fortuna che ho io. Viva la corsa! Correre e fate l’amore.

‼️Alert nuova puntata di Anime di Corsa. Questa é la bella storia di @patrickdelorenzi. In 5 anni da zero é arrivato a finire un Ironman sotto le 10 ore e conquistare nell’ultra trail la distanza di 100 miglia piazzandosi anche bene in classifica. É una nuova testimonianza del fatto che con sacrificio e perseveranza si possono ottenere risultati bellissimi. Vi invito a guardarvi o ascoltarvi questo nuovo episodio di Anime di Corsa, disponibile su YouTube, Spotify e Apple Podcast. 👉Link in bio. #animedicorsa #ironman #correre #ultratrail

🌟 Siamo in pieno stagione Maratona! 🏃‍♂️🏃‍♀️ Questo weekend scatta la Maratona di Londra. 🇬🇧 📋 Abbiamo creato per te una Checklist GRATUITA - il tuo alleato perfetto per evitare stress e dimenticanze pre-gara. Dalla scelta dell'abbigliamento giusto fino agli snack energetici, ti abbiamo coperto in tutto! 👉 Non lasciare nulla al caso! Scarica ora la tua checklist dal link in bio e fai in modo che la tua maratona sia memorabile per le giuste ragioni! Non lasciarti sfuggire l'opportunità di correre al meglio. #MaratonaDiLondra #RunningCommunity #Maratona #RunnerLife #ChecklistMaratona

Evento inaspettato alla mezza maratona di Pechino: tre atleti africani diminuiscono il ritmo per assistere il cinese He Jie nella vittoria. Niente sprint alla fine, che lascia pensare ad una vittoria disegnata a tavolino. Voi cosa ne pensate? #mezzadipechino #mezzabejing

Quale è l'appoggio del piede corretto nella corsa? Proviamo a rispondere a questa domanda cercando di fare un po' di chiarezza, con evidenze scientifiche. E' uscito sul canale Youtube un video completo sull'argomento. Link in bio. #tecnicadicorsa #appoggiodelpiede #correre

🏃‍♂️🌉 Amici runners, unitevi a noi!🌞 **Quando?** Appuntamento alle 8:30 di Sabato 20 Aprile per un fantastico incontro di corsa! **Dove?** Ci troviamo a London Bridge, precisamente davanti all’ingresso di More London (di fronte a Ole & Steen). Unit B, 6 More London Pl, London SE1 2DA, United Kingdom 👟 Preparati per una corsa energizzante di 5 km attraverso le strade londinesi. Dopo la corsa, per chi vorrà, faremo colazione in un locale vicino per ricaricare le energie e condividere momenti piacevoli. 🏅 Per chi è interessato, ci sarà anche la possibilità di andare insieme al ritiro pettorali usando la Elisabeth Line. Se sei a Londra per la maratona, non perdere l’occasione di unirti. Commenta Londra per farmi sapere che ci sarai. #EscoACorrere #RunnersMeetup #LondonBridgeRun Ci vediamo là! 🎽💨