为期四周的正念课程是跟据正念减压（MBSR）编制而成。正念减压于1979年由美国麻省大学（University of Massachusetts）正念中心所研发，并由干乔·卡巴金博士（Dr Jon Kabat-Zinn）教导。

正念着重于把焦点放在当下，它有助于缓解焦虑、愤怒等负面情绪。研究显示，正念可以减少年长者的孤独感，并减缓由此导致的健康问题，比如老年痴呆症，从而延长寿命。

课程目标
您将学习如何：
1. 集中精神从而提高工作效率
2. 应付工作与家庭压力及疼痛与疾病带来的苦
3. 应付负面情绪，包括愤怒、恐惧和焦虑
4. 改善睡眠
5. 停止对未来的担忧，实在的活在当下

课程对象
年满18岁的成年人及年长者

课程格式
学员将在课堂中接受各种正念练习的指导，并通过小组对话的形式分享练习经验。学员需参与每日 20 分钟的居家练习。为辅助居家练习，学员将获得一份讲义，包括引导正念练习录音的下载链接。

导师:

王丕荣（Ong Pee Eng）老师拥有三十年的正念练习经验。他目前是一名全职正念培训师 ，教导正念学习班，帮助学员减轻压力和改善他们的身心健康。

他开办的课程包括正念工作坊、4至8周的正念课程、6至10周的儿童正念课程以及一对一的正念课程。

王老师所荣获的证书包括：
– 美国麻省大学正念中心 MBSR（Mindfulness-Based Stress Reduction 正念减压）课程的合格老师认证
– 美国 Koru Mindfulness 克鲁正念课程老师认证
– 英国 Mindfulness in School Project（MiSP）的 Paws b（7-11岁）和 .b（11-18岁）儿童正念课程老师认证
– 新加坡新技能资格（WSQ）颁发的 ACTA培训师认证。