Herkese merhabalar yeni bir yayına daha hoş geldiniz. Bugün endişe ve stres hakında konuşalım istiyorum. Endişe ve stres yaşayan insan sayısı Dünya genelinde inanılmaz bir artışla ilerliyor. Sadece Amerika da 18 yaşından büyük olan insanların 40 milyona yakını endişeye bağlı sorunlar yaşıyormuş. Özellikle 13-18 yaş aralığındaki çocukların %31.9’u kaygı ve endişeye bağlı hastalıklarla mücadele ediyor. Bu neredeyse her 3 gençten 1’inin bu sorunlarla uğraştığı anlamına geliyor. Peki buna karşı neler yapabiliriz gelin isterseniz buna bir bakalım.

Bu arada ufak bir hatırlatma yaptığım yayınları beğeniyor ve destek olmak istiyorsanız [patreon](https://www.patreon.com/turkishcoffeebyefe/membership?) üzerinden bana destek olabilir veya dinlediğiniz platformlardan abone olarak yeni yayınlara anında ulaşabilirsiniz.

İlk olarak endişe ve stres yaşıyorsanız bunun aslında vücutlarımızın bizlerle gönderdiği bir takım sinyaller olduğunu anlamalısınız. Yaşadığınız hayatın içinde çok fazla sorumluluk varsa veya yaşadığınız hayat biçimi çok stresli ve yorucu ise endişe ve stres bu yaşan biçimine tepki olarak ortaya çıkan bir takım sinyaller.

Kısacası yaşadığınız koşulların sizlere uygun olmadığını söyleyen ilk kişi kendi vücudunuz. Özellikle gençlerin sınavlara hazırlanma sürecinde bu tür stres ve endişeye maruz kalmaları onlar için hayata oldukça kötü bir başlangıç diyebiliriz. Çünkü insanoğlu eğer ki çok uzun bir süre herhangi bir zorluğa, strese veya endişeye maruz kalırsa bunu normal olarak algılamaya başlıyor.

Üstelik stres ve endişe duyan insanların %56.8’i bunu bir hastalık olarak görmeyip herhangi bir sağlık kuruluşuna başvuru yapmayı tercih etmiyormuş.

Sizlere bu tür korkutucu istatistikler vererek gününüzü berbat etmek değil niyetim, iyi haber şu ki endişe ve strese bağlı hastalıklar tedavi edilebilir ve kalıcı olmayan hastalık türleri arasında yer alıyor. İlk olarak bunun bir hastalık olduğunu kabul etmek ve profesyonel bir yardım almak atılması gereken en doğru adım. Eğer stres, depresyon, endişe vb. gibi hayatlarınızı olumsuz etkileyen sorunlar yaşıyorsanız bunlar için bir doktora başvurup yardım almalısınız. Çoğu kişi hafife alıyor ve önemsemiyor fakat bence her insanın bu tür sorunları konuşmaya ve anlatmaya kesinlikle ihtiyacı var. Bir profesyonelden yardım alarak ilerlemeden hayatınızdan çıkarabileceğiniz bu sorunları ileri ki safhalara geçtiğinde hayatınızdan çıkarmak bu kadar kolay olmayabilir.

Peki gün içerisinde kendinizin uygulayabileceğin yöntemler neler gelin birde bunlara bakalım. Burada bu yayında kaynakça olarak Anxiety and Depression Association of America websitesinin verilerini kullandım. Daha detaylı olarakta bunu hakkında bilgi almak isterseniz linklerini açıklamalar bölümünde bıraktım.

Kendi başınıza kalıp kendinize zaman ayırmak ve rahatlamak kendiniz için yapabileceğiniz en güzel şeylerden bir tanesi.

Aslında bu tür hastalıkların bu kadar çok artmasının bir sebebi de insanların artık çok büyük bir bölümü metropol şehirlerde yaşıyor ve kendisine yeterli zamanı ayıramıyor.