瑜伽心理‪學‬ 莊芸芸

去年年底，在台灣舉辦工作坊，當中有參加者問我能不能製作一集關於「生病」的podcast，也就是瑜伽如何看待生病這件事？對於這個主題，很值得深思，而我只能從自身有限的經驗裡，去反思瑜伽是如何改變我對身體和心理的看法，從平時的照顧保養，到身體有所病痛時，我又是如何去調節？所以，在這個前提之下，這一集的podcast，從生病這件事來體驗生命，與您分享瑜伽生命觀如何幫助我？

00:00 前言
01:00 對於生老病死，每個人心中都有恐懼。
03:19 五身層理論（三身）：從生命的宏觀角度，來解析生病這件事。更重要的，是在還沒生病之前，盡量創造能夠促進身心健康的有益環境。
04:14 五身層的粗身與氣身
05:24 五身層的意身與智(識）身：心的層面。特別探討「價值觀」、「情緒」和身體健康之間的關聯。
14:12 五身的樂身以及相對於三身的因果身：很多因，會產生很多果；一個果，來自很多因。
21:21 五身層理論的重點
25:13 感謝您！「瑜伽｜心理學」在Apple podcast的自我成長類別登上熱門節目第74名
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今年三月，即將推出以《薄伽梵歌》為主，《瑜伽經》為輔，系統化彙整和生活化應運的網路課程，兩本瑜伽經典相互融會貫通，引導學習者從基礎開始，理解古籍智慧。​​

這個課程，定名為「你好嗎」，寓意無論我們學習再多「知識」，都必須回到原點，那就是「我」，而好好照顧身心，活出自我潛能和價值，是我一路學習瑜伽哲學所深刻體認到的。

「你好嗎」，共有十堂課，分成上下兩階段，每階段各五堂課。上下兩階段之間有兩個月的間隔，用以消化、吸收和反思。

你好嗎？ （一）
第一堂：練習放下之前
第二堂：人生的目標
第三堂： 了解世界的運作和自我身心的運作
第四堂： 入門之前的理性與感性
第五堂： 開始練瑜伽囉！​​
(開課日期：3/1&2、3/7&9、3/15&16、3/22&23和3/29&30，週五早上10點，週六晚上8點，內容相同，可擇一或重複參加)

你好嗎？ （二）
第六堂： 離自己越遠，越依賴感官刺激與享受
第七堂： 不分派別地練瑜伽
第八堂： 如何提升覺察與專注？
第九堂： 您練得瑜伽有效嗎？
第十堂： 跨步向前，活出意義
(開課日期：6/1、6/8、6/15、6/22和6/29，週六晚上8點。週五場次待定。）
​​
授課方式：Zoom網路聚會，提供錄影重播（六個月內有效，可重複觀看）

原價台幣6000元（可美金或港幣付款），目前podcast聽眾「九折優惠」，至3/31日止。詳情與報名請至以下google 表單。
https://bit.ly/howareyou2024
或任何疑問，請聯繫芸芸老師：yunyun@actionyogaphilosophy.com

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關於「快樂」，曾經聽過一種描述：「追逐著快樂的尾巴。」挺傳神的。我的瑜伽恩師帕薩德老師也說過：「練瑜伽的目的不是為了追求快樂，但練瑜伽的確會讓你快樂起來。」這一集的主題是「快樂」，跟您聊聊我的心底話。

00:00 前言
00:45 練瑜伽的目的是什麼？三摩地？！
02:50 練瑜伽的我有比較快樂嗎？現在的快樂與二十歲的快樂很不一樣。
07:40 二十五歲到三十出頭這幾年，我所謂的快樂有兩種
08:37 遇到瑜珈恩師之後，走入四十歲的快樂


🌼 你好嗎？
瑜伽生活，活出力量與自在
十堂課，體驗《薄伽梵歌》與《瑜伽經》的自我探索旅程
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十二月份的免費瑜伽生活哲學講座，主題是「行瑜伽Karma Yoga」，Karma是行動的意思，也會翻譯成「因果」或「業力」。這次的講座獲得許多迴響，所以這一集podcast，我會摘要講座的內容以及和參與者討論的精華，並且舉辦這個講座過後，我個人近一步的反思。所以，若您參與了講座，這一集的podcast也很值得再次聆聽喔!

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一提到「瑜伽老師」，請問您當下腦海裡浮起的印象是什麼呢？在我還沒成為瑜伽老師前，心中總是很嚮往瑜伽老師健康、自在又快樂的形象，但是當我變成瑜伽老師後，才發現這些社會賦予瑜伽老師的形象、期望和觀感，其實也會對瑜伽老師造成壓力和束縛。

這一集，瑜伽心理學之心底話，我們會從社會對於瑜伽老師這個角色的期盼和印象聊起，到我自己感受到這些外表形象和現實生活中的落差，以及我怎樣重新調整心態，去坦然面對不符合這些外在形象的自己。

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這一集，聊得是我很喜歡的月亮以及她的陰晴圓缺。我喜歡瑜伽哲學，原因很簡單，因為它的世界觀和生命觀，讓我體悟到自己的眼光真的挺狹隘，但我並不氣餒，因為我相信瑜伽會指引我走向更寬廣的路，慢慢看見陰晴圓缺其實都是圓滿的本身。我的瑜伽恩師帕薩德老師曾說：「世人眼中的殘缺，本已是圓滿。」這句話，讓我反覆咀嚼很多年，依然很有滋味。

準備好一杯茶，一小塊點心，或許伴著月光，我們一起聊聊陰晴圓缺🌕🌖🌗🌘🌑。

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「瑜伽｜心理學」連續三集，邀請兩位瑜伽媽媽，分享自己養育亞斯伯格症寶貝的心路歷程與心得。一路走來，真的很不簡單，有淚水有歡樂，有情緒大爆炸，也有平靜下來後的成長與智慧。聆聽他們兩人的人生經歷，就算沒有小孩的我，也覺得很有啟發💗。

00:00 前言
01:10 瑜伽媽媽的自我介紹
04:35 如何發現孩子有亞斯伯格的特質？其實，多多少少，我們每個人都有這樣的特質，只是亞伯小孩相對比較強化。
16:00 曾經遇過的最大挑戰或印象最深的挫折？

下一集，她們會分享自己如何使出十八般武藝來幫助自己的小孩，但是父母的幫忙，有時候也會造成壓力，這段心路歷程，非常可貴，深深推薦您繼續收聽。

其中一位瑜伽媽媽的臉書粉專(Sandy yoga&pilates 愛樂瑜珈 瑜閱生活)：
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🌟Podcast🌟
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